EN
தூக்கத்தில் உளறும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கா… அதற்கான காரணத்தையும், தீர்வையும் தெரிஞ்சுக்கோங்க!!!
Author: Hemalatha Ramkumar7 March 2022, 5:45 pm
நமக்குத் தெரியாமலேயே தூக்கத்தில் பேசுவது மிகவும் பொதுவானது. 66% பேர் வரை தங்கள் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் தூக்கத்தின்போது பேசுவதை அனுபவித்ததாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. தூக்கத்தில் பேசுவது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் எந்த மருத்துவ சிகிச்சையும் தேவையில்லை என்றாலும், அது உங்கள் துணையைத் தொந்தரவு செய்து, அவர்களுக்குத் தேவையான தூக்கத்தைப் பெறாமல் தடுக்கலாம்.
நாம் தூங்கும் போது பேசுவதற்கு என்ன காரணம்:-
◆மரபியல்
தூக்கத்தில் பேசுவதற்கான சரியான காரணத்தை நிபுணர்களால் குறிப்பிட முடியாது. இது குடும்பங்களில் இயங்கக்கூடியது என மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பின்லாந்து மற்றும் ஜப்பானில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், இரட்டையர்கள் அடிக்கடி தூக்கத்தில் பேசுவதை அனுபவிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். அது தூக்கத்தில் நடப்பது மற்றும் கனவுகளுடன் இணைந்து நிகழலாம். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள், தூக்கத்தில் பேசும் பெற்றோருக்கு தூக்கத்தில் பேசும் குழந்தைகள் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கூறுகின்றனர்.
◆தூக்கமின்மை
யார் வேண்டுமானாலும் தங்கள் தூக்கத்தில் முணுமுணுக்கலாம் ஆனால் சில காரணிகள், குறிப்பாக தூக்கமின்மை, தூக்கத்தில் பேசுவதற்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது தூக்கமின்மையால் பேசுவார்கள் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். நாம் போதுமான ஓய்வு பெறாதபோது, அது நமது மூளையை பாதிக்கலாம் மற்றும் நமது தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம்.
◆தூக்கக் கோளாறுகள்
தூக்கத்தில் பேசுவது சோம்னிலோகுயி எனப்படும் தூக்கக் கோளாறு. இது எந்த நேரத்திலும் யாருக்கும் நிகழலாம். ஆனால் மற்ற தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் சில உரையாடல்களால் படுக்கையில் இருப்பவர்களை தொந்தரவு செய்யும் அபாயம் அதிகம். சோம்னிலோகி, தூக்கத்தில் நடப்பது மற்றும் கனவுகளுக்கு இடையே தொடர்பு இருப்பதாக மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
◆சில மருந்துகள்
பக்க விளைவுகளாக தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் பல மருந்துகள் உள்ளன. தூக்கத்தில் பேசுவது உட்பட சில தூக்க நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மருந்துகள் பொதுவாக தூக்கத்தின் போது தசைக் கட்டுப்பாட்டைப் பாதிக்கின்றன. நமது தசையின் தொனி அதிகரிக்கும் போது, அது உதைத்தல், குத்துதல், படுக்கையில் இருந்து குதித்தல் மற்றும் பேசுவதற்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள், சில ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் போன்றவை, உங்கள் தூக்கத்தில் உங்களைப் பேச வைக்கும்.
தூக்கத்தின்போது பேசுவதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
தூக்கத்தில் பேசுவதைக் குறைக்க எந்த வழியும் இல்லை. ஆனால் சில பழக்கங்களை மாற்றுவது அதைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வர உதவும்.
*உறங்கும் நேரத்துக்கு அருகில் கனமான உணவைத் தவிர்ப்பது
*தரமான மெத்தை மற்றும் தலையணைகளுடன் கூடிய வசதியான படுக்கையை அமைத்தல்
*மதியம் மற்றும் மாலை நேரங்களில் காஃபினை தவிர்ப்பது
*ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருத்தல்
