உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி ரிலாக்ஸாக நீங்க உடனடியா செய்ய வேண்டியது!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
8 January 2022, 5:01 pm
Quick Share

டிஜிட்டல் மாற்றம் சரியாக செய்யப்படும்போது, ​​கம்பளிப்பூச்சியானது பட்டாம்பூச்சியாக மாறலாம். ஆனால் ஏதேனும் தவறு நடந்து விட்டால், உங்களிடம் இருப்பது மிகவும் வேகமான கம்பளிப்பூச்சி மட்டுமே. தொழில்நுட்பம் நமது அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. நம் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய வாழ்க்கையை கற்பனை செய்வது கடினம். நமது நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது, புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது அலுவலகப் பணிகளைச் செய்வது போன்றவற்றில் இருந்து நமது வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்கும் ஒரு வரப்பிரசாதமாக தொழில்நுட்பம் நமக்கு வந்துள்ளது. இது கிட்டத்தட்ட நமக்கு இன்றியமையாததாகிவிட்டது.

இன்றைய வேகமாக நகரும் உலகில், டிஜிட்டல் மயமாக்கலின் எதிர்மறையான பக்கமும் இருக்கத்தான் செய்கிறது. மிகவும் முக்கியமான விளைவுகளில் ஒன்று, தன்னைத்தானே நிதானப்படுத்திக் கொள்வதில் உள்ள சிரமம். சாதனங்கள் மூலம் வாழ்வதன் மூலம் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சிகளை ‘மிஸ் அவுட்’ செய்வதன் மூலம் இது நம் வாழ்க்கையின் தரத்தை சமரசம் செய்துள்ளது. உலகெங்கிலும் உள்ள உளவியலாளர்கள் அமைதி மற்றும் ஓய்வின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகின்றனர். ஏனெனில் இது உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல் உளவியல் ரீதியாகவும் பல நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த டிஜிட்டல் மயமாக்கல் சகாப்தத்தில் வாழ்வது நமது மன நலத்திற்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். டிஜிட்டல் மயமாக்கலின் இந்த உலகில் அமைதியாக இருக்க சில முக்கியமான மற்றும் எளிய வழிகள்:

நினைவாற்றல்:
பல நேரங்களில் நாம் ஃபோனை ஸ்க்ரோல் செய்துவிட்டு, அதற்கான காரணத்தை யோசிக்காமல் இருக்கிறோம். தன்னை அமைதிப்படுத்த, கவனத்துடன் இருப்பது முக்கியம், அதாவது நாம் செய்யும் காரியங்களிலிருந்து ஓய்வு எடுத்து, தற்போதைய தருணத்தைப் பற்றி முழுமையாக அறிந்துகொள்வது முக்கியம். இது நமது செயல்களையும் சூழலையும் முழுமையாகச் செயல்படுத்தும் திறன். ஒருமுறை நாம் விஷயங்களை முழுமையாகச் செயல்படுத்தினால் மட்டுமே நாம் அமைதியாக உணர முடியும். ஏனெனில் இது பிஸியான கால அட்டவணையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க அனுமதிக்கிறது.

சுவாசம்:
டிஜிட்டல் உலகில் நாம் அதிகமாக ஈடுபட்டு, நிஜ வாழ்க்கையுடனான தொடர்பை இழக்கும்போது, ​​அமைதியாக இருப்பதற்கான ஒரு எளிய வழி சுவாசிப்பதுதான். அது எவ்வளவு எளிதாகத் தோன்றுகிறதோ, அவ்வளவு அடிக்கடி, நாம் நம் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த மறந்துவிடுகிற அளவுக்கு நம்மில் மூழ்கிவிடுகிறோம். இதைப் பயிற்சி செய்ய, டிஜிட்டல் சாதனங்களிலிருந்து விலகி, ​​ஒரு நிமிடம் எடுத்து ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ்:
கேஜெட்டுகள் நம் அன்றாட வாழ்வில் மிகவும் பொதுவான பகுதியாக மாறிவிட்டன என்று நாம் அனைவரும் கூறுகிறோம். அவை இல்லாமல் நாம் என்ன செய்வோம் என்று கற்பனை செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுப்பது முக்கியம். அது நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அடிக்கடி, இந்த நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது, நம் வாழ்வின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உணர அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில் நாம் அதன் மீது எவ்வளவு சார்ந்திருக்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறோம். மேலும் இடைவெளியானது ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியாகவும் உதவுகிறது.

இலக்கு நிர்ணயம்:
இந்த டிஜிட்டல் மயமாக்கல் சகாப்தத்தில், நம்மைச் சுற்றி நடக்கும் பல விஷயங்களால் அடிக்கடி நாம் அதிகமாக உணர்கிறோம். நிதானமாக உணர, இலக்குகளை நிர்ணயித்து, அத்தியாவசியமான விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, படிப்படியாக அவற்றை நோக்கிச் செயல்படுங்கள். டிஜிட்டல் மயமாக்கல் காரணமாக, பல விஷயங்கள் ஒன்றாக நடப்பதை நாம் காணலாம். மேலும் இவை மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

வெளியே செல்லுங்கள்:
தொழில்நுட்பத்தின் எளிமையுடன், எல்லாவற்றையும் நம் விரல் நுனியில் வைத்திருக்கிறோம். ஆனால் அது எப்போதும் ஆரோக்கியமானது என்று அர்த்தமா? ஓய்வு எடுக்க, வெளியே சென்று புத்துணர்ச்சியை உணருங்கள். ஒரு வேலைக்காக வெளியே செல்லுங்கள் அல்லது ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். கேஜெட்களின் பயன்பாட்டிலிருந்து விடுபட்டு உலகை அனுபவிக்கவும்.

Views: - 168

0

0