உங்கள் பிள்ளை ஆன்லைன் வகுப்புகளில் கலந்துகொள்கிறாரா? அவர்களின் கண்களில் டிஜிட்டல் அழுத்தத்தை நீங்கள் எவ்வாறு குறைக்கலாம்.!!

5 September 2020, 12:00 pm
Quick Share

COVID-19 உண்மையில் நம் வாழ்க்கை முறைகளை கற்பனை செய்ய முடியாத வழிகளில் மாற்றிவிட்டது – நாம் எவ்வாறு வேலை செய்கிறோம், சமைக்கிறோம், வேலை செய்கிறோம் – ஏன் நம் உணவு மற்றும் தூக்க நடைமுறைகள் கூட.

இந்த அம்சங்களைப் பற்றி அதிகம் எழுதப்பட்ட, கூறப்பட்ட மற்றும் விவாதிக்கப்பட்டாலும், இளம் மக்கள் தங்கள் சொந்த உலகில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் சமாளிக்கின்றனர் – அவர்கள் எவ்வாறு படிக்கிறார்கள் என்பது.

புதிய கல்வியாண்டு தொடங்கியது. இந்தியாவிலும் உலகெங்கிலும் உள்ள முதன்மை கல்வி நிறுவனங்கள் மற்றும் உயர் மட்ட பல்கலைக்கழகங்களின் காலவரையின்றி மூடப்படுவது அறிவு பரிமாற்றம் மற்றும் கையகப்படுத்தல் ஆகியவற்றை ஒரு பாரம்பரிய வகுப்பறை அமைப்பிலிருந்து முற்றிலும் மெய்நிகர் கூட்டங்களுக்கு மாற்றியுள்ளது.

ஆன்லைன் வகுப்புகள் மற்றும் கண்களில் டிஜிட்டல் அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

பள்ளி மற்றும் கல்லூரி மாணவர்களுக்கு கற்றல் தொடர்ச்சியை இது எளிதாக்கியிருந்தாலும், அதிகரித்த திரை நேரத்தின் தீங்கு கண் வியாதிகளின் பெருகிவரும் நிகழ்வுகளாகும்.

இளைஞர்களில் பொதுவான கண் புகார்கள்:

இப்போதெல்லாம், பல நாடுகளைச் சேர்ந்த கண் மருத்துவர்கள் மற்றும் குழந்தை மருத்துவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் இருவருக்கும் ஒரே மாதிரியான பார்வை-இணைக்கப்பட்ட சுகாதார முரண்பாடுகள் அதிகரித்து வருவதாக தெரிவிக்கின்றனர். கண் சோர்வு, வறட்சி, சிவத்தல், வீக்கம், கணினி பார்வை நோய்க்குறி மற்றும் மங்கலானது ஆகியவை இதில் அடங்கும், மேலும் தொலைதூர பொருட்களில் அதாவது மயோபியா மீது தெளிவாக கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸின் மருத்துவ வல்லுநர்கள் 2 வயதுக்குக் குறைவான குழந்தைகளுக்கு டிஜிட்டல் செயல்பாட்டின் பூஜ்ஜிய நிமிடங்களை கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும், 7 முதல் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 2 – 6 வயது முதல் 2 மணிநேரம் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு இணைய உலாவலை 1 மணி நேரத்திற்கு கட்டுப்படுத்துமாறு அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இணையத்தில் உலாவல், திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது ஊடாடும் விளையாட்டுகளை விளையாடுவது போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது இளம் பருவத்தினருக்கு சமமானதாகும்.

கண்கள் பார்வைக்கு பொறுப்பான உணர்ச்சி உறுப்புகளின் ஜோடி – அனைத்து வாழ்க்கை அமைப்புகளிலும் ஒரு முக்கிய பங்கு மற்றும் மனிதகுலத்திற்கு விலைமதிப்பற்ற பரிசு. ஆகவே, இந்த நுணுக்கமான உடல் பாகங்களை சிறு வயதிலிருந்தே நன்கு கவனித்துக்கொள்வது, உகந்த பார்வையை பராமரிப்பது, குறிப்பாக ஊரடங்கு மற்றும் தொடர்ச்சியான ஆன்லைன் படிப்புகளின் தற்போதைய சவாலான சூழ்நிலைகளில்.

பார்வை-தொடர்புடைய கோளாறுகள் மற்றும் நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதற்கும், கண்பார்வை அதிகரிப்பதற்கும் சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறைகள் இங்கே.

மின் கற்றல் போது மாணவர்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள்:

ஒளிரும் இயக்கங்கள்

மக்கள் பொதுவாக ஒரு நிமிடத்தில் சுமார் 12 – 14 முறை சிமிட்டுவார்கள். இருப்பினும், பாடப்புத்தக அத்தியாயங்களைப் படிக்கும்போது அல்லது திரையில் கல்வி வீடியோக்களைப் பார்க்கும்போது மூழ்கும்போது, ​​ஒளிரும் வீதம் வெகுவாகக் குறைகிறது, இதன் விளைவாக கண்களில் அரிப்பு ஏற்படுகிறது.

கண் இமைகளை மெதுவாக திறந்து மூடுவது, ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் 10 முறை, கண்களின் வெளிப்புற அடுக்குகளை கண்ணீர் சுரப்பி சுரப்புகளால் ஈரப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் வாடி மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கிறது.

மசாஜ்

இ-டுடோரியல்களைப் பின்பற்றும்போது மடிக்கணினிகள் அல்லது டேப்லெட்டுகள் கண்களுக்கு மிக அருகில் வைக்கப்படுவதால், நீண்ட காலத்திற்கு பிரகாசமான ஒளியை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர, கண் தசைகள் விரிவாக நீட்டப்படுகின்றன.

சில அரவணைப்பை உருவாக்க உள்ளங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் அழுத்தி, கண் இமைகளில் வைப்பது ஒரு அற்புதமான உடற்பயிற்சியாகும்.

போதுமான விளக்கு

இது அமைதியான அறையைத் தவிர, வசதியான படிப்பு நாற்காலி மற்றும் மேசை கொண்ட வீடு என்றாலும், பார்வை தொடர்பான சோர்வைத் தவிர்ப்பதற்கு போதுமான இயற்கை வெளிச்சம் முற்றிலும் அவசியம்.

இதற்கு சிறந்த தீர்வு காலை பாடங்கள், ஏராளமான சூரிய ஒளி ஜன்னல்கள் வழியாக வடிகட்டுகிறது. மாலை வகுப்புகளுக்கு பதிவுசெய்தால், வெள்ளை எல்.ஈ.டி அல்லது ஃப்ளோரசன்ட் பல்புகளிலிருந்து கண்ணை கூசுவதைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக சூடான ஒளி மூலங்களைத் தேர்வுசெய்க.

ஆரோக்கியமான உணவு

சரியாக சாப்பிடுவது கண்களின் நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதது என்பதைக் குறிப்பிட தேவையில்லை, மேலும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட உடல் செயல்பாடு மற்றும் சமூக தொடர்புகளுடன், நாள் முழுவதும் வீட்டுக்குள் இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

வைட்டமின் ஏ நிறைந்த ஊட்டமளிக்கும் உணவுகள், அத்துடன் கேரட், முட்டைக்கோஸ், மாம்பழம், ஆப்பிள், முலாம்பழம் போன்ற கரோட்டினாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், லுடீன், ஜீயாக்சாண்டின் போன்றவற்றை உட்கொள்வது காட்சி செயல்பாடுகளை பெரிதும் ஆதரிக்கிறது.

தொலைதூர சாதனங்கள்

நீண்ட கட்டங்களுக்கு ஒரு மானிட்டரை உற்று நோக்கினால் விழித்திரை மற்றும் பார்வை நரம்பு படிப்படியாக வீழ்ச்சியடைகிறது.

எலக்ட்ரானிக்ஸ் கண்களிலிருந்து குறைந்தது 18 – 24 அங்குலங்கள் தொலைவில் வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிமிர்ந்த தோரணையில் அமர்ந்து சாதனத்தை கண் மட்டத்தில் வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். கேஜெட்டின் பிரகாசம் மற்றும் மாறுபட்ட அமைப்புகளை சரிசெய்யவும், பார்ப்பதை சிரமமின்றி செய்யவும் மற்றும் கண் செயல்பாடுகளை பாதுகாக்கவும் உதவும்.

Views: - 0

0

0