உங்கள் குழந்தைக்கு அடர்த்தியா கரு கருன்னு முடி வளரணுமா… இந்த உணவுகளை அவர்களுக்கு ஊட்டுங்கள்!!!

பிறப்பிலிருந்தே முடி குறைவாக இருப்பது குழந்தைகளிடையே பொதுவானது. உங்கள் குழந்தையின் முடி வளர்ச்சியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சரியான இடத்தில் தான் உள்ளீர்கள்.

பிறப்பிலிருந்து குழந்தைக்கு அதிக முடி இல்லாமல் இருக்கலாம். ஆனால் படிப்படியாக குழந்தைக்கு முடி வர ஆரம்பிக்கும். ஒரு தாய் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், சரியான முடி பராமரிப்பை உறுதிசெய்து, குழந்தையின் உணவில் சில சத்தான உணவுகளைச் சேர்ப்பது. சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பதன் மூலம் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிப்பதோடு, குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் உதவும்.

உதாரணமாக, வைட்டமின் பி நிறைந்த உணவுகள், குழந்தைகளின் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க சிறந்தவை. ஏனெனில் வைட்டமின் பி உச்சந்தலை உட்பட ஒட்டுமொத்த உடலிலும் இரத்த உருவாக்கம் மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் B6 மற்றும் வைட்டமின் B12 ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குழந்தையின் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.

ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களும் முடிக்கு நல்லது. குழந்தையின் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க, இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை அவர்களுக்கு கொடுக்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிய வேண்டிய நேரம் இது. குழந்தைகளின் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவுகள் பற்றி இப்போது பார்ப்போம். தரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை கொடுப்பதைத் தவிர, நீங்கள் அவர்களின் தலைமுடியைப் பராமரிக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் தலைமுடியை அதிகரிக்க எண்ணெய் மற்றும் மசாஜ் அடிப்படை அத்தியாவசியமானவை.

குழந்தைகளின் முடி வளர்ச்சிக்கான உணவுகள்:
சால்மன்
சால்மனில் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது குழந்தைகளின் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்திற்கும் நல்லது.

முட்டைகள்
முட்டை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. உங்கள் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்காக வேகவைத்த முட்டைகளை கொடுங்கள்.

வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி உள்ளது. இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வேர்களை வலுப்படுத்துகிறது. மேலும், வாழைப்பழம் செரிமான அமைப்புக்கும் நல்லது.

கீரை
பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மிகவும் சத்தானவை மற்றும் ஆரோக்கியமானவை. கீரை வைட்டமின் ஈ கொண்ட ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இந்த வைட்டமின் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்களில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இது முடியை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் முடியை வேர்களில் இருந்து வலிமையாக்கி, உதிர்வதைத் தடுக்கிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
ஸ்ட்ராபெர்ரி கால்சியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான மூலமாகும். இது குழந்தைகளிடையே முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.

பால்
பாலில் கால்சியம் உள்ளது. இது முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் குழந்தைக்கு பால் கொடுங்கள்.

தயிர்
தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள், குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் இதுவும் ஒன்று.

தண்ணீர்
நாள் முழுவதும் உங்கள் குழந்தைக்கு நிறைய தண்ணீர் கொடுங்கள். இது உடலையும் முடியையும் நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்களிடையே மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றான மலச்சிக்கலையும் தடுக்கிறது.

முழு தானியங்கள்
முழு தானியங்கள் ஜீரணிக்க எளிதானது, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. குழந்தைகளின் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் இதுவும் ஒன்று.

சாதம்
அரிசியில் வைட்டமின் பி இருப்பதால் கெரட்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. கெரட்டின் என்பது மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தி, குழந்தைகளிடையே முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் புரதமாகும்.

பட்டாணி
சிறிய பச்சை பட்டாணியில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இது குழந்தைகளின் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. பச்சைப் பட்டாணி குழந்தையின் தொண்டையில் சிக்கிக் கொள்ள வாய்ப்புள்ளதால் அதனை வேகவைத்து மசித்து, எளிதில் உணவளிக்கலாம்.

Views: - 639

0

0