மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைக்க உதவும் சியா விதைகளின் வேறு சில நன்மைகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
13 July 2022, 12:56 pm
Quick Share

சியா விதைகள் மிகக் குறைந்த கலோரிகளுடன் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.
சியா விதைகள் என்பது புதினாவுடன் தொடர்புடைய சால்வியா ஹிஸ்பானிகா என்ற தாவரத்தின் சிறிய கருப்பு விதைகள் ஆகும். 28 கிராம் சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து, புரதம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளன. இந்த பதிவில் சியா விதைகளின் நன்மைகள் குறித்து தெரிந்து கொள்ளலாம்.

சியா விதைகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை:
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தியை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது உயிரணுக்களில் உள்ள மூலக்கூறுகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வயதான மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கு பங்களிக்கிறது.

சியா விதைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது:
நார்ச்சத்து அதிக அளவு தண்ணீரை உறிஞ்சி வயிற்றில் விரிவடைகிறது. இது முழுமையை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் உணவை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்க வேண்டும். சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்தால், எடை இழப்புக்கு சியா விதைகள் நிச்சயமாக உதவும்.

சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளது:
ஆளி விதைகளைப் போலவே, சியா விதைகளிலும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன.

சியா விதைகள் தசை மற்றும் திசு மீளுருவாக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது:
சியா விதைகளில் உள்ள அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. சியா விதைகள் சேதமடைந்த தசைகள் மற்றும் திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கின்றன. இதில் புரதம் மற்றும் சீரான அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அவை மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

சியா விதைகள் மூளை சக்தியை மேம்படுத்துகிறது:
சியா விதைகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். சியா விதைகளில் உள்ள அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் செல் சவ்வுகளை மிகவும் நெகிழ்வானதாகவும் திறமையானதாகவும் ஆக்குகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் எளிதாகக் கிடைக்கச் செய்கிறது, நரம்பு பரிமாற்றத்தை மிகவும் திறம்பட செய்கிறது.

Views: - 887

0

0