மனதை லேசாக்கி உங்களை மகிழ்ச்சியடைய செய்யும் யோகாசனம்!!!

யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, நீங்கள் மன ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். யோகாவை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது செரோடோனின் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும். இது மனநிலை, கவனம், தூக்கம் மற்றும் வலி ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். யோகா மற்றும் தியானம் இரண்டும் உடலில் டிரிப்டோபான் (செரோடோனின் முன்னோடி) அளவை அதிகரிக்கின்றன.

யோகா நமது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஐந்து வழிகள்:-

பதட்டத்தை குறைக்கிறது:
யோகா பயிற்சியானது வேகத்தைக் குறைத்து, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. யோகா கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உங்களை புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது:
நீங்கள் யோகா மூலம் உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்வீர்கள். யோகா செய்வதற்கான முயற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலம் நீங்கள் உங்களுக்கான நேரத்தை ஒதுக்குவீர்கள். யோகா உங்கள் சுயமரியாதையையும் நேர்மறையான முறையில் பாதிக்கிறது.

உறவுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது:
நீங்கள் தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் சமூக உறவுகள் மேம்படும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது:
யோகா நினைவாற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது. எனவே நம்மில் மறைந்திருக்கும் குணங்களைப் பற்றி நமக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது மற்றும் நமது பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய உதவுகிறது.

போதை பழக்கங்களில் இருந்து விடுபட:
நிதானத்தை அடைய, போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட யோகா சிறந்தது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மது பானங்கள் மற்றும் போதைப் பழக்கத்திலிருந்து மீள்வதற்கு யோகா உதவுகிறது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருப்பவர்களுக்கும் இது வேலை செய்கிறது.

Views: - 290

0

0