அசிடிட்டி பிரச்சினையை ஏற்படுத்தும் சில பழக்கங்கள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
26 January 2022, 10:13 am
Quick Share

அதிகப்படியான டீ அல்லது காபி குடிப்பது, சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வது மற்றும் நம் அன்றாட உணவில் காரமான உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்வது போன்ற சில ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள் அமிலத்தன்மை பிரச்சனையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
போதுமான ஓய்வு எடுப்பது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, நல்ல தூக்கம், யோகா பயிற்சி, பிராணாயாமம், தியானம் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் அமிலத்தன்மை பிரச்சினைகளுக்கு உதவும்.

குளிர்காலம் உங்கள் அமிலத்தன்மை மற்றும் வீக்கம் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். சிறிய உடல் செயல்பாடு மற்றும் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் வீட்டிற்குள் இருப்பது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது தவிர, அதிகப்படியான டீ அல்லது காபி குடிப்பது, சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வது மற்றும் நம் அன்றாட உணவில் அதிக காரமான உணவுகளைச் சேர்ப்பது போன்ற சில ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள் பிரச்சனையை மோசமாக்கும்.

அமிலத்தன்மை மற்றும் அதனால் ஏற்படும் அசௌகரியங்களைத் தவிர்க்க, ஒருவர் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், சரிவிகித உணவை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். அமிலத்தன்மை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன. மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு உடனடியாகத் தூங்குவதற்குப் பதிலாக, சாப்பிட்ட இரண்டு மணிநேரத்திற்குப் பிறகு படுத்துக் கொள்வது, ​​பெரிய உணவுடன் ஒப்பிடும்போது சிறிய உணவை சாப்பிடுவது இந்த விஷயத்தில் உதவும்.

# அதிக காரமான, புளிப்பு, காரம், வறுத்த மற்றும் துரித உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை தூண்டும்.

# அதிகமாகச் சாப்பிடக் கூடாது. ஒரு பெரிய உணவிற்குப் பதிலாக, நாள் முழுவதும் சிறிய உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். ஆரஞ்சு மற்றும் பெர்ரி போன்ற சில புளிப்பு பழங்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.

# நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்காதீர்கள். குறிப்பாக மதிய உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். ஒழுங்கற்ற உணவைத் தவிர்க்கவும். சீக்கிரமாக இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.

# அதிகப்படியான பூண்டு, உப்பு, எண்ணெய், மிளகாய் போன்றவற்றைக் கொண்ட உணவுகளை அடிக்கடி தவிர்க்கவும். அசைவத்தை தவிர்ப்பது நல்லது.

# உணவு உண்ட உடனேயே படுத்துக் கொள்வதையும், படுத்த நிலையில் இருப்பதையும் தவிர்க்கவும்.

# புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், தேநீர், காபி மற்றும் ஆஸ்பிரின் வகை மருந்துகளை தவிர்க்கவும்.

# அமிலத்தன்மையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க கடைசி மற்றும் மிக முக்கியமான காரணி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது.

அமிலத்தன்மைக்கு வீட்டு வைத்தியம்:
அமிலத்தன்மையைத் தடுக்க சில பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன:-
1. கொத்தமல்லி நீர் கஷாயத்தை நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். இதைச் செய்ய, அரைத்த கொத்தமல்லி விதையின் ஒரு பகுதியை ஆறு பங்கு தண்ணீரில் சேர்த்து இரவு முழுவதும் அப்படியே வைத்திருக்க வேண்டும். சிறிது சர்க்கரையை சேர்த்து வடிகட்டி காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள்.

2. உணவுக்குப் பிறகு பெருஞ்சீரகம் விதைகளை அரை டீஸ்பூன் மென்று சாப்பிட உதவுகிறது.

3. காலையில் தேங்காய் தண்ணீரை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை.

4. நீங்கள் மதியம் நேரத்தில் கூட பெருஞ்சீரகம் சர்பத் (சாறு) குடிக்கலாம். பெருஞ்சீரகம் விதைகளை சர்க்கரையுடன் இணைத்து பருகவும்.

5. திராட்சையை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

6. தூங்கும் போது வெதுவெதுப்பான பாலில் 1 டீஸ்பூன் பசு நெய் சேர்த்து பருகவும். இது தூக்கமின்மை மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கும் உதவும்.

7. ரோஸ் வாட்டர் மற்றும் புதினா நீர் குடிப்பது உடலை குளிர்ச்சியாக வைப்பதோடு, செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.

8. இனிப்பு மாதுளை, வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ், திராட்சை, ஆப்ரிகாட் மற்றும் தேங்காய் ஆகியவை அமிலத்தன்மையைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

9. 15-20 மிலி நெல்லிக்காய் சாறு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை தூள் வடிவில் உட்கொண்டால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உணவுக்கு முன் அரை தேக்கரண்டி எடுக்கவும்.

10. 20 மில்லி கற்றாழை சாற்றை காலை மற்றும் மாலை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள்.

Views: - 444

0

0