ஆரோக்கியத்தை பேண நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில காலை உணவுகள்!!!

காலை உணவு என்பது ஆரோக்கியமாக இருக்கும் பட்சத்தில் அந்த நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும், சோர்வில்லாமலும் இருப்பீர்கள். அந்த வகையில் காலை உணவில் ஒரு சில உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். அவை என்ன என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

மைதா மாவில் செய்யப்படும் உணவுகள்: சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மற்றும் பொரித்து எடுக்கப்படும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். காலையில் இவற்றை சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல யோசனையல்ல. ஆரோக்கியமான காலை உணவில் கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கால்சியம் இருக்க வேண்டும்.

காலை உணவிற்கு நூடுல்ஸை தவிர்க்கவும்:
நூடுல்ஸ் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்லாத கூடுதல் பிரிசர்வேட்டிவ்கள் இதில் உள்ளன. பல குழந்தைகள் காலை உணவாக நூடுல்ஸை விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும் இது காலையில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமற்றது.

வெண்ணெய்யுடன் கூடிய ஆலு பராத்தா:
வட இந்தியர்கள் காலை உணவில் வெண்ணெய்யுடன் பராத்தா சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆலு பராத்தா ஆரோக்கியமான விருப்பம் அல்ல. அதற்கு பதிலாக தக்காளி மற்றும் பச்சை சட்னியுடன் சிறிது வெந்தயக்கீரை அல்லது பாலக் கீரையுடன் பராத்து செய்து சாப்பிடலாம்.

பாவ் பாஜியைத் தவிர்க்கவும்:
பாவ் பாஜி காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த காலை உணவுக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பமல்ல. அதற்கு பதிலாக நீங்கள் பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் பால் சாப்பிடலாம். இது சமச்சீரான காலை உணவின் ஒரு பகுதியாகும்.

உருளைக்கிழங்கு பூரி
காலை உணவில் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூரி சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இது மிகவும் எண்ணெய் நிறைந்தது மற்றும் வயிற்றுக்கு நல்லதல்ல.

Views: - 663

0

0