ஃபேஷியல் போட்டா மட்டும் போதாது… சருமத்தை பாதுகாக்க இதையும் பண்ணனும்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
1 November 2021, 10:18 am
Quick Share

உடலில் மனதின் செல்வாக்கு ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. எனவே, முழு நல்வாழ்வுக்கு நல்ல மன ஆரோக்கியமும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுதலையும் அவசியம். இதனால்தான் மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையே நல்லிணக்கத்தை ஏற்படுத்த யோகா மற்றும் தியானம் பரிந்துரைக்கப்பட்டது. உண்மையில், அவை ஆயுர்வேதத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இது முழுமையான சிகிச்சைமுறை. ஆயுர்வேதத்தால் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சையானது அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது மற்றும் ஆயுர்வேத மருந்துகளைத் தவிர, உணவு, உடற்பயிற்சி, தளர்வு, மசாஜ் மற்றும் பலவற்றைக் கருத்தில் கொள்கிறது.

நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் கவனியுங்கள்:
அழகான தோற்றத்திற்கு சரியான உணவு முற்றிலும் அவசியம். அழகுக்கான உணவில் வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகள் அதிகமாகவும், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். சமச்சீரான உணவை உறுதிப்படுத்த, பலவகையான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதுதான் பதில்.

சில உணவுக் குறிப்புகள் –
புதிய பழங்கள், பச்சை சாலடுகள், முளைத்த தானியங்கள் மற்றும் தயிர் ஆகியவை தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
முழு தானியங்கள் வேண்டும்.
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாற்றை சேர்த்து, காலையில் முதலில் சாப்பிடுங்கள்.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

தேநீர் மற்றும் காபியைக் குறைத்து, புதிதாகப் பிரித்தெடுக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், லஸ்ஸி மற்றும் தெளிவான சூப்களை சாப்பிடுங்கள்.
வறுத்த தின்பண்டங்கள், கிரேவிகள் மற்றும் இனிப்புகள் மற்றும் மிட்டாய் பொருட்களை தவிர்க்கவும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம்.
உடற்பயிற்சி, சரிவிகித உணவுடன் சேர்ந்து, அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

இது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தோல் மற்றும் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடலின் ஒவ்வொரு திசுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. எனவே திறந்த வெளியில் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை செய்வதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சிகளைத் தொடங்குங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். நடைபயிற்சி ஒரு நல்ல உடல் செயல்பாடு. இது அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் பயிற்சி அளிக்கிறது. பண்டைய இந்தியக் கோட்பாடான யோகா இன்று உலகளவில் பிரபலமடைந்துள்ளது. உண்மையில், இது நவீன வாழ்க்கை முறைக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகிவிட்டது.உடலையும் மனதையும் இணக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது.

சரியான சுத்திகரிப்பு மற்றும் சுகாதார வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்:
சுத்திகரிப்பு மற்றும் தினசரி சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். தவறான தினசரி சுகாதாரம் பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது. அழுக்கு, இரசாயன மாசுக்கள், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் போன்ற பல வெளிப்புற காரணிகளால் தோல் பாதிக்கப்படுகிறது.

தினமும் கழுவி, குளித்து, சுத்தம் செய்வதன் மூலம், அசுத்தங்களை நீக்கி, தொற்று நோய்களில் இருந்து நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். தினமும் குளிப்பது அவசியம், குறிப்பாக வீடு திரும்பும்போது. பண்டைய காலங்களில், உடலைக் கழுவுவதற்கு கஷாயம் பயன்படுத்தப்பட்டது. வேப்ப இலைகளை வெந்நீரில் ஊறவைத்து இரவு முழுவதும் அப்படியே விடவும். மறுநாள் காலையில் குளிப்பதற்கு அந்த தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும்.

நன்கு உறங்கவும்:
உடற்தகுதிக்கு போதுமான தூக்கமும் அவசியம். தூக்கம் என்பது உடலுக்கு ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும் மற்றும் இயற்கையின் சிறந்த சிகிச்சையாகும். இது ஒரு அழகு சிகிச்சை. வழக்கமான தூக்கமின்மை சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதானதை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்களை சோம்பலாக்கி, உங்கள் உயிர்ச்சக்தியைக் கெடுக்கும்.

உங்கள் மனதை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
நல்வாழ்வு மற்றும் உயிர்ச்சக்தியின் பொதுவான உணர்வு உண்மையில் மனக் கண்ணோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உடலுக்கு உதவுகிறது, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒரு ஆர்வத்தை சேர்க்கிறது.

மனமும் உடலும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்பதால், நேர்மறையான மனப்பான்மையும் முக்கியமானது. நாம் அனைவரும் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் சந்திக்கிறோம். அதை எப்படி சமாளிப்பது என்பது கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய விஷயம்.

நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை நோக்கி நம் மனதைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் வழக்கமான முறைகள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்கள் நிச்சயமாக உதவும். சிலர் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி மிகவும் அறிந்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் எப்போதும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள ஆர்வமாக இருப்பார்கள். பொழுதுபோக்குகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் புதிய செயல்பாடுகள் உண்மையில் மனதிற்கு மிகவும் நிதானமாக இருக்கும். ஆளுமைக்கு இன்னொரு பரிமாணத்தையும் கொடுக்கிறார்கள்.

Views: - 411

0

0