உங்களுக்கு PCOS இருக்கா… இதை சமாளிக்க நீங்க என்னவெல்லாம் செய்யலாம்???

2 March 2021, 6:28 pm
Quick Share

ஐந்து பெண்களில் ஒருவர் PCOS எனப்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கர்ப்ப சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுகிறார். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் அல்லது PCOS  என்பது கருவுறாமை பிரச்சினைகள் உள்ள பெண்களில் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும் என்றும், சீரான உணவு, வழக்கமான பயிற்சி மற்றும் பல போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் இது  சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் என்றும் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். 

இனப்பெருக்க வயதில் 18 முதல் 35 வயது வரையிலான அனைத்து பெண்களிலும், 15-20 சதவீதம் பேர் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (PCOS) நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இளைய பெண்கள் 15 வயது முதல் 25 வயது வரை, 25 சதவீதம் பேர் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காலங்களால் பாதிக்கப்படலாம்.  ஹிர்சுட்டிசம் மற்றும் உடல் பருமன் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். சற்று வயதானவர்களில், இது கருவுறாமை, கருச்சிதைவு ஆபத்து மற்றும் கர்ப்பம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. 

ஒரு குழந்தையை கருத்தரிப்பது மற்றும் கர்ப்பத்தை பராமரிப்பது PCOS உடன் கடினமாக இருக்கும். கருவுறுதல் நிபுணரிடம் உதவி பெற வரும் ஒவ்வொரு மூன்றாவது பெண்ணிலும், PCOS பிரச்சினை உள்ளது. உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களிலும் இது பொதுவானது. ஒரு சிறந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 25 ஆகும். ஆனால் ஒருவர் உடல் பருமனாக இருக்கும்போது, ​​BMI 27-28 க்கு மேல் செல்கிறது. இது கவலை அளிக்கிறது. PCOS  என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் உள்ள ஒரு சுகாதார நிலை ஆகும்.  ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டு அதை நிர்வகிக்க முடியும்.

PCOS என்றால் என்ன? அதிகப்படியான ஆண்ட்ரோஜன் உற்பத்தி காரணமாக பெண்கள் PCOS நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது ஆண் ஹார்மோன் மற்றும் சர்க்கரைகளை பதப்படுத்த இன்சுலின் ஹார்மோனின் திறமையின்மை ஆகும். இது மன அழுத்தம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் கண்மூடித்தனமான பயன்பாடு ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது. இது பரம்பரை மற்றும் ஆசிய இனத்தில் அதிகமாக காணப்படுகிறது. இந்த நிலையில் கருப்பைகள் அசாதாரணமாக அதிக அளவு ஆண்ட்ரோஜனை உருவாக்குகின்றன. இதனால் ஹிர்சுட்டிசம் மற்றும் முகப்பரு ஏற்படுகிறது. PCOS உள்ள பெண்கள் நீரிழிவு, இதயம் மற்றும் இரத்த நாள பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படலாம். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள் இருப்பது இதன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு PCOS  இருக்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்? *இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கவும் உங்கள் குடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து  சேர்க்கவும். 

*விதைகள், பெர்ரி, பருப்பு வகைகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். 

*வறுக்கப்பட்ட கோழி, சால்மன், மீன், பீன்ஸ், டோஃபு, இறால் மற்றும் டுனா ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்யுங்கள். 

*வெண்ணெய், குயினோவா, பிரவுன் ரைஸ், காலே மற்றும் கீரை ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும். 

*PCOS உள்ள பெண்களுக்கு டைப் -2 நீரிழிவு நோய் ஏற்பட அதிக ஆபத்து உள்ளது. 

*குறைந்த G.I. உணவு எடை இழப்பு மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும். 

*கொட்டைகள், விதைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உண்ணுங்கள். 

*இனிப்புகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும். 

*உங்கள் மருத்துவர் முகப்பரு அல்லது முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்க. உங்களுக்கு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். 

இதற்கான சிகிச்சை என்ன? 

PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்ட வயதான பெண்கள் மற்ற பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது கர்ப்பம்  தரிக்க நீண்ட நேரம் ஆகலாம். அதிக எடையுடன் இருப்பது கருவுறுதலைக் குறைக்கிறது மற்றும் PCOS  உள்ள பெண்களுக்கு கருத்தரிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். தாய்மையைத் தழுவ விரும்பும் பெண்களுக்கு கருவுறுதல் சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும். PCOS உள்ள பெண்கள் ஒரு IVF  நிபுணரை அணுகி அதற்கேற்ப சரியான சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்யலாம்.

Views: - 76

0

0