இரட்டை தாடை: இயற்கையாகவே அதை அகற்றுவது எப்படி ?

3 August 2020, 11:25 am
Quick Share

சப்பி கன்னங்கள் மற்றும் கன்னம் குழந்தைகளுக்கு அழகாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் தாடையைச் சுற்றி கொழுப்பு கூடுதல் அடுக்கு கிடைத்த வயது வந்தவராக இருந்தால், அது இரட்டை கன்னத்தின் தெளிவான நிகழ்வு.

தடிம தாடை

இரட்டை கன்னம், மருத்துவ ரீதியாக சப்மென்டல் கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது கன்னத்தின் கீழ் கொழுப்பு குவிந்து வருவதால் ஏற்படுகிறது. இரட்டை கன்னம் பெரும்பாலும் அதிக எடையின் அறிகுறியாகும் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மரபியல், சருமத்தை நொறுக்குவதும் இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கிறது.

உங்கள் வயது அல்லது எடை போடும்போது இரட்டை கன்னம் தெளிவாகத் தெரியும், மேலும் இது உங்கள் நம்பிக்கையையும் பாதிக்கும். கன்னத்தின் கீழ் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைப் போக்க குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் உணவை சாப்பிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது சில பயிற்சிகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களும் கைக்குள் வரக்கூடும்.

உங்கள் இரட்டை கன்னம் எடை அதிகரிப்பின் விளைவாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் அழகைத் திரும்பப் பெற உதவும். புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், மீன் மற்றும் கோழி போன்ற மெலிந்த புரதங்களை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து, சர்க்கரை உட்கொள்வதைக் குறைத்து அந்த அதிகப்படியான கிலோகிராம் இழக்கத் தொடங்கும்.

தோலைத் தொந்தரவு செய்யாமல் இரட்டை கன்னத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் டோனிங் செய்யவும் உதவும் சில பயிற்சிகள் பின்வருமாறு.

இரட்டை கன்னம் குறைக்க பயிற்சிகள்

நேரான தாடை:

உங்கள் தலையை பின்னோக்கி சாய்த்து, கூரையை முறைத்துப் பாருங்கள்.
நீட்டலை உணரும் வரை உங்கள் கீழ் தாடையை முன்னோக்கி தள்ளுங்கள்.
அதை 15 விநாடிகள் அந்த நிலையில் வைத்திருங்கள்.
5 முறை ஓய்வெடுத்து மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் நாக்கை நீட்டவும்:

நேராக பார்த்து உங்கள் நாக்கை முழுவதுமாக நீட்டவும்.
மூக்கை நோக்கி சுட்டிக்காட்டி நாக்கை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும்.
15 விநாடிகள் பிடித்து ஓய்வெடுக்கவும்.
இதை 5 முறை செய்யவும்.

பந்து உடற்பயிற்சி:

ஒரு சிறிய, அழுத்த பந்தை கன்னத்தின் கீழ் வைக்கவும்.
கழுத்துக்கும் கன்னத்துக்கும் இடையில் ஒரு நிமிடம் வைத்திருங்கள்.
இதை 10 முறை செய்யவும்.

எக்ஸ்-ஓ உடற்பயிற்சி:

உங்கள் தலையை அப்படியே வைத்திருங்கள்.
எக்ஸ்-ஓவை மீண்டும் மீண்டும் உச்சரிக்கவும்.
தேவைப்பட்டால் இடையில் 15 விநாடிகள் இடைநிறுத்தத்துடன் குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பக்க கழுத்து நீட்சி:

நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
இருபுறமும் உங்களால் முடிந்தவரை கழுத்தை நீட்டவும்.
நிலையை 15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
10 முறை செய்யவும்.

வேலை செய்யும் சில வீட்டு வைத்தியம் இங்கே:

இரட்டை கன்னம் எண்ணெய்
கோதுமை கிருமி எண்ணெய்:

கோதுமை கிருமி எண்ணெயை கன்னத்தின் கீழ் 10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்து இரவில் விட்டு விடுங்கள். கோதுமை கிருமி எண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது தாடைகளைச் சுற்றி சருமத்தை இறுக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பு சேருவதைக் குறைக்கிறது.

முட்டை வெள்ளை, பால், தேன்:

ஒரு முட்டையை வெள்ளை எடுத்து பால் மற்றும் தேனுடன் கலக்கவும். இந்த கலவையின் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் காய்ந்த வரை விடவும். வெற்று நீரில் கழுவ வேண்டும். முட்டை வெள்ளை, பால் மற்றும் தேன் சிறந்த தோல் இறுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை இரட்டை கன்னத்தை குறைக்க உதவும்.

ஆலிவ் எண்ணெய்:

olive oil updatenews360

ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயை சூடாக்கி, தாடை மற்றும் கழுத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். ஆலிவ் எண்ணெய் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் சக்தியாகும், இது சருமத்தை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை இறுக்கி, கன்னத்தின் கீழ் கொழுப்பு சேருவதைக் குறைக்கும்.

பச்சை தேயிலை தேநீர்:

கேடசின்களால் பொருத்தப்பட்ட, கிரீன் டீ உடல் முழுவதும் இருந்து எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க சிறந்தது. சில தாடை தூக்கும் பயிற்சிகளுடன் இணைந்தால், இந்த மூலிகை தேநீர் கன்னத்தின் அடியில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கொட்டும். ஒரு தேக்கரண்டி பச்சை தேயிலை தண்ணீரில் காய்ச்சவும், அதில் ஒரு பொம்மை தேன் சேர்த்து விரைவாக சப்பை கொடுங்கள். உறுதியான முடிவுகளைப் பெற ஒரு மாதத்திற்கு இதைச் செய்யுங்கள்.

வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்கள்:

வைட்டமின் ஈ எண்ணெயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஏராளமாக இருப்பதால் சருமத்தை வெளிப்புற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது, ஆனால் குறைக்கப்படுவது இரட்டை கன்னம், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் தொந்தரவான கன்னங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது. வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்களை வெட்டி உங்கள் உள்ளங்கையில் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரட்டை கன்னத்திலிருந்து விடுபட மேல்நோக்கி பக்கவாட்டுடன் அதை சரியாக மசாஜ் செய்யவும்