வைரம் போல மினுமினுக்கும் சருமம் வேண்டும்னா கட்டாயம் இத நீங்கள் செய்தே ஆகணும்!!!

1 October 2020, 10:00 am
Quick Share

உங்கள் தோல் உங்கள் உள் ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். இது உங்கள் பழக்கத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது. உதாரணமாக, மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையும் பல தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தி முன்கூட்டிய வயதிற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது முக்கியம். தெளிவான, ஆரோக்கியமான மற்றும் பொலிவான சருமத்தைப் பெற நீங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டிய 4 அதிகாலை பழக்கங்கள் இங்கே உள்ளது.

1. காலையில் முதலில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்:

பலர் காலையில் ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் அது உங்கள் சருமத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதல்ல. உங்கள் காபியில் சர்க்கரை சேர்க்கிறீர்கள் என்றால், அது இன்னும் மோசமானது. அதிகப்படியான சர்க்கரை உடலில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது சருமத்தை பாதிக்கிறது. மேலும் முகப்பரு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளை மோசமாக்கும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் உடலை விரைவாக மறுசீரமைக்க மற்றும் அனைத்து கழிவுகளையும் அழிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். சுவை அதிகரிக்க நீங்கள் அதில் சிறிது எலுமிச்சை மற்றும் தேனை சேர்க்கலாம். கிரீன் டீ மற்றும் தேங்காய் நீர் உங்கள் நாளைத் தொடங்க வேறு சில சிறந்த வழிகள். காலையில் காபி அல்லது தேநீர் இல்லாமல் செய்ய முடியாவிட்டால், காலை உணவு வரை அதைச் செய்ய காத்திருங்கள். 

2. காலைத் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டாம்:

உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க காலை தோல் பராமரிப்பு வழக்கமானது அவசியம். சுத்தம், தொனி, ஈரப்பதம் மற்றும் பாதுகாத்தல் – இந்த 4-படி காலை தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை தவறாமல் பின்பற்றுங்கள். 

உங்கள் மேக்கப்பை அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதால் காலையில் லேசான மற்றும் மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். இயற்கையான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. ஆக்ஸிஜனேற்ற-நிறைந்த மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாத டோனருடன் இதைப் பின்தொடரவும். ஆல்கஹால் உங்கள் சருமத்தை அதிக வறட்சியாகவும், நீரிழப்புடனும் உணர வைக்கும். ஆனால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்தவும் புத்துயிர் பெறவும் உதவும். உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய ஆரோக்கியமான மற்றும் நிரப்பும் மாய்ஸ்சரைசருடன் இதைப் பின்பற்ற வேண்டும்.  நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது வெளியிலோ இருந்தாலும் தீங்கு விளைவிக்கும் சூரிய கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.

3. காலையில் சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுங்கள்:

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். உடற்பயிற்சி தோல் மேற்பரப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.  இதனால் சருமத்திற்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்கப்படுவதை மேம்படுத்துகிறது. இது சருமத்தின் அடியில் உள்ள தசைகளை தொனிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான பளபளப்பை அளிக்கிறது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வியர்வை மூலம் அகற்ற ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேலும் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி உங்கள் சருமத்தின் ஆதரவு அமைப்பான கொலாஜன் என்ற புரதத்தை உற்பத்தி செய்வதை ஊக்குவிக்கிறது.

4. வண்ணமயமான காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்:

ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதற்கு ஆரோக்கியமான காலை உணவு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்த்துக் கொள்ளவும், சருமத்தின் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் ஒரு நல்ல காலை உணவை உட்கொள்வது மிக முக்கியம். ஒரு சிறந்த காலை உணவில் முழு தானியங்கள், புரதம், சில ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் நீர் அல்லது நீரேற்றத்திற்கான ஆரோக்கியமான பானம் ஆகியவை இருக்க வேண்டும். உங்கள் தட்டை உங்களால் முடிந்தவரை வண்ணமயமாக்குவதே எளிய சூத்திரம். இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உங்கள் காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இணைத்துக்கொள்ளுங்கள், இதன் முடிவுகள் உங்கள் சருமத்தில் பிரதிபலிக்கும்.