ஜொலிக்கும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு இந்த உணவுகளை தினசரி சாப்பிட்டாலே போதும்… வேறு எதுவும் செய்ய வேண்டாம்!!!

18 November 2020, 3:29 pm
Quick Share

ஆண்டு முழுவதும் நம் சருமம் பளபளப்பாகவும், களங்கமில்லாமலும் இருக்க வேண்டும் என்று நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம். இருப்பினும், ஒவ்வொரு பருவமும் தோல் பிரச்சனைகளை  கொண்டுவருவதால் அதற்கு நேரமும் முயற்சியும் அதிகமாக தேவைப்படுகிறது. ஆனால், கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இதனை எளிதாக வென்று விடலாம். இது வானிலை மாற்றங்களைத் தடுக்கவும், குளிர்காலத்தில் கூட மென்மையான மற்றும் மிருதுவான சருமத்தைப் பெறவும் உதவும். 

நாம் சாப்பிடுவது நம் சருமத்தில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் நல்ல கொழுப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் சி, கொலாஜன் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது புதிய, ஒளிரும் நிறம் மற்றும் சோர்வு மற்றும் சுருக்கம் இல்லாத ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.  

உங்கள் சருமத்தில் மதிப்புமிக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகளை இங்கே பார்க்கலாம். 

1. வெண்ணெய் பழம்

வெண்ணெய் பழங்களில் காணப்படும் அதிக அளவு ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள் மற்றும் வைட்டமின் E ஆகிய  இரண்டும் ஆரோக்கியமான தோல் உயிரணு செயல்பாட்டிற்கான கட்டுமானத் தொகுதிகளை வழங்குகிறது. 

2. பாதாம்:  

பாதாம் என்பது சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து வறட்சியைத் தடுக்கும் இயற்கையான உணவு  ஆகும். வைட்டமின் ஈ யும் அதிகமாக நிறைந்துள்ளன. இது தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. 

3. கிரீன் டீ:

கிரீன் டீயில்  ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்கி, சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பை தடுக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன. 

4. கேரட்:  

கேரட்டில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இது உங்கள் உடலின் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.  இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க மிக முக்கியமானது. 

5. கீரை:

ஒளிரும் சருமத்தை நீங்கள் விரும்பினால் கீரை அவசியம் உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும். இதில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை அனைத்து வகையான தோல் நோய்களையும் தடுக்கின்றன. கீரையில் இரும்புச் சத்து அதிகம் இருப்பதால் இரத்த சோகைக்கு எதிராகப் போராடவும், வெளிர் சருமத்திற்கு நிறம் சேர்க்கவும் உதவும். 

6. பூசணி விதைகள்

இந்த விதைகளில் ஒரு அவுன்ஸ் இதய ஆரோக்கியத்திற்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி  மெக்னீசியத்தில் 18 சதவீதம் உள்ளது.

Views: - 0

0

0