BP அதிகமாக உள்ளவர்கள் இந்த பக்கம் படுத்து உறங்கினால் நல்லதாம்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
18 June 2022, 3:30 pm
Quick Share

உயர் இரத்த அழுத்தம் காலப்போக்கில் உருவாகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் விளைவாக இது ஏற்படுகிறது. அதாவது போதுமான வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதது மற்றும் இளைஞர்களிடையே உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது, குறிப்பாக நகர்ப்புறங்களில், கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆபத்தானது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

முடிந்தவரை நன்கு காற்றோட்டமான, அமைதியான அறையில் 6-8 மணிநேரம் போதுமான தூக்கம் அவசியம். மோசமான உறங்கும் பழக்கங்களில் பகலில் காஃபின் அல்லது மது அருந்துதல், பகலில் தூங்குதல், இரவு நேரத் தூக்கம், மாலையில் மிகவும் தாமதமாக உடற்பயிற்சி செய்தல், உங்கள் டிஜிட்டல் சாதனம் ஆகியவை அடங்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு இடது பக்கம் தூங்குவது சிறந்த தூக்க நிலையாகும். ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களின் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. இது இரத்தம் தனது வட்டத்தை மிகவும் சீராகவும், குறைந்த எதிர்ப்புடனும் முடிக்க உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தூக்கமின்மை தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும் போது நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் நல்ல தூக்கத்தின் தரம் முக்கியம் என்று வலியுறுத்துகிறது. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உயர் இரத்த அழுத்தம் மோசமடைய வழிவகுக்கும். தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் குறிப்பிட்ட நிலை எதுவும் இல்லை. ஆனால் தூக்க மூச்சுத்திணறல் உள்ள நோயாளிகள் வயிற்றில் தூங்கும்போது நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவார்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் நோயாளிகள் அதாவது 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளது.

உங்கள் இதயத்திற்கான சிறந்த தூக்க நிலையைப் பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை என்றாலும், போதுமான தூக்கம் அல்லது மோசமான தரமான தூக்கம் உங்கள் இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. உகந்த இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். இடது பக்கத்தில் தூங்குவது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிறந்த தூக்க நிலையாகும். ஏனெனில் இது இதயத்திற்கு இரத்தத்தை திருப்பி அனுப்பும் இரத்த நாளங்களின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இவை உடலின் வலது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளன மற்றும் நீங்கள் உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்கினால், அதன் சுழற்சியை குறைப்பதன் மூலம் சுருக்கப்படலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இடது பக்கம் தூங்குவது முக்கியம். வளரும் குழந்தை உள் உறுப்புகளுக்கு எதிராக அழுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இடது பக்கம் உறங்குவது இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுவதோடு உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் தடுக்கும். இரத்தம் உங்கள் உடல் முழுவதும் பாய்கிறது மற்றும் இறுதியில் வலது பக்க இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் இரத்த நாளங்களின் மீது கணிசமான அளவு அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்கள்.

Views: - 901

0

0