என்ன பண்ணாலும் தொப்பை குறைய மாட்டேங்குதா… உங்களுக்கான டயட் டிப்ஸ்!!!

டயட் என்ற வார்த்தை நம் யாருக்குமே பிடிக்காது. ஆனால் எடை இழக்க விரும்புகிறவர்களுக்கு டயட் அவசியமானது. அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அல்லது எவ்வளவு கண்டிப்பாக டயட் செய்தாலும் போகாது. ஆனால் விரக்தியடைய வேண்டாம். தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கவும், நீங்கள் எப்போதும் விரும்பும் தட்டையான வயிற்றை அடையவும் உதவும் உணவுமுறைகள் உள்ளன.

புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் (பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பல்வேறு உணவுகள்) மற்றும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்த உதவும் உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

நாம் தவறாமல் (3-5 முறை/வாரம்) உடற்பயிற்சி செய்தால், அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம். இது கலோரிக் பற்றாக்குறையை ஆழமாக்குகிறது. அதனுடன், உடற்பயிற்சி செய்வது நமது இருதய, நிணநீர் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் கூட நல்லது.

ஒவ்வொரு நாளும் 8000-12000 படிகள் நடப்பது கலோரிகளை எரிப்பதை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். இது கொழுப்பை எரிப்பதை மேம்படுத்துவதோடு, பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், மனநிறைவை அதிகரிக்கவும் உதவும். இது நல்ல தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கம் நமது மூளை ஆரோக்கியம், உறுப்பு ஆரோக்கியம், மீட்பு மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறது. ஒரு நாளைக்கு கட்டாயம் 8 மணி நேரம் தூங்கவும். இவை அனைத்தையும் தவறாமல் செய்வது உங்கள் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.!

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 322

0

0