தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் சில இரவு உணவுகள்!!!

இரவில் உங்கள் தூக்கத்தை கெடுக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. எப்படி என்று யோசிக்கிறீர்களா? ஏனெனில், சில உணவுகள் அமிலத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன. இது வயிறு வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, இரவில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுப் பொருட்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.

இரவில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:-

பழங்கள்: இரவில் பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். பழங்களில் இரைப்பை பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் பல அமிலங்கள் மற்றும் சாறுகள் உள்ளன. மிக முக்கியமாக, திராட்சை, ஆரஞ்சு, அன்னாசி மற்றும் பெர்ரி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த பழங்களில் பித்த சாற்றை உருவாக்கும் அமிலம் உள்ளது. பழங்கள் சாப்பிட சிறந்த நேரம் நண்பகல். காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை பழங்கள் எளிதில் ஜீரணமாகிவிடும். வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இது அமிலத்தன்மையை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.

பீட்ஸா:
பீட்ஸாக்களில் மசாலாப் பொருட்கள், தக்காளி சாஸ் மற்றும் சீஸ் ஆகியவை உள்ளன. அவை செரிமான செயல்முறையைத் தடுக்கிறது. இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வை அளிக்கிறது. இது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

தானியங்கள்: காலை உணவாக இது ஒரு சிறந்த உணவு. இருப்பினும் இரவு உணவிற்கு, தானியங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். தானியங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று நினைக்க வேண்டாம். ஏனெனில் தானியங்களில் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் இருப்பதால் அவை உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும். தானியங்களை சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்கினால், உடலில் கொழுப்பு படிதல் அதிகரிக்கும். அதனால்தான் காலை உணவாக இதை சாப்பிடுகிறோம்.

கனமான இரவு உணவைத் தவிர்க்கவும்:
இரவு உணவை ஒரு பிச்சைக்காரனைப் போலவும், காலை உணவை ஒரு ராஜாவைப் போலவும் சாப்பிடுங்கள். சிவப்பு இறைச்சியில் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இதனால் உணவை ஜீரணிக்க சிரமம் ஏற்படும். எனவே சிவப்பு இறைச்சியை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

இனிப்பு வகைகள்: சாப்பிட்ட பிறகு இனிப்பு சாப்பிடுவது நல்லது. ஆனால் இரவில் இதை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இனிப்புகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய செயற்கை இனிப்புகளால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. மேலும், சர்க்கரை ஈறுகளை பாதிக்கும்.

இரவில் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் என்ன என்பதைப் பார்த்தோம். உறங்கச் செல்வதற்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன் எப்போதும் இரவு உணவைச் சாப்பிடுங்கள். இது உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. கனமான வயிற்றுடன் தூங்கச் செல்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தூக்கத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

Views: - 291

0

0