கோடையில் ஏற்படும் சோர்வை தடுக்க உதவும் ஆரோக்கியமான பானங்கள்!!!

வெப்பநிலை உயர்ந்து வருவதால், நமது உடலும் பருவ மாற்றத்திற்கு உள்ளாகிறது. கோடையில், நமது செரிமான அமைப்பு மெதுவாக செயல்படுகிறது மற்றும் பலவீனமடைகிறது. ஆகையால் இலகுவான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். கனமான உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக உள் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இதனால் சோம்பல் மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. இது நமது அன்றாட செயல்பாட்டை மெதுவாக்கும். பருவகால பழங்களான முலாம்பழம், தர்பூசணி, பலாப்பழம், திராட்சை, மாம்பழம், ரோஜா ஆப்பிள் மற்றும் கரும்பு போன்றவற்றில் நீர்ச்சத்து, தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால், இவற்றை சாப்பிடுவது நம் உடல்கள் நீரேற்றத்துடன் இருக்கும். கோடை வெப்பத்தை வெல்ல ஆரோக்கியமான கோடைகால பானங்களையும் நாடலாம்!
உங்கள் நீரேற்றம் மற்றும் ஆற்றல் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் சில சம்மர் பானங்கள் குறித்து இப்போது பார்க்கலாம்.

●பூசணி சாறு
இது மிக உயர்ந்த பிராண உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும் இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்
1 நடுத்தர அளவிலான பூசணிக்காய்

எப்படி செய்வது?
பூசணிக்காயை நன்கு கழுவி, தோலை உரிக்கவும். பூசணிக்காயை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி விதைகளை நீக்கவும்.
பூசணிக்காயின் துண்டுகளை பிளெண்டர் அல்லது ஜூஸரில் போடவும். சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து அரைக்கவும். பின்னர் வடிகட்டவும். பூசணி சாற்றை உடனே பரிமாறவும்.

●ஸ்மூத்தி
கோடையில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சிறந்த காலை உணவு ஸ்மூத்திகள். இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் டோபமைன் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்கவும் உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய ஆரோக்கியமான பானம்.

தேவையான பொருட்கள்
2 சிறிய வாழைப்பழம் அல்லது 1
முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி (உங்களுக்கு விருப்பமான ஏதேனும் ஒரு பழம் அன்னாசி, பப்பாளி, பீச், ஆப்பிள் போன்றவை)
1 நெல்லிக்காய் அல்லது ஒரு சில அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ராஸ்பெர்ரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
1 கப் கீரை (கீரை, கோஸ், புதினா, துளசி, வெற்றிலை போன்றவை)
1/3 கப் ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழம் அல்லது திராட்சை அல்லது ஆப்ரிகாட் அல்லது அத்திப்பழம் (நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை)
3/4 கப் தண்ணீர்
1 டீஸ்பூன் ஊறவைத்த சியா அல்லது சப்ஜா விதைகள்

எப்படி செய்வது?

1. பேரீச்சம்பழம், திராட்சை, ஆப்ரிகாட் அல்லது அத்திப்பழங்களை தண்ணீரில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
2. அனைத்து பொருட்களையும் (சியா அல்லது சப்ஜா விதைகள் தவிர) ஒரு மிக்சி ஜாரில் சேர்த்து அரைக்கவும்.
3. தேவைப்பட்டால் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
4. ஸ்மூத்தியை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி, அதன் மேல் சியா விதைகளை சேர்த்து உடனடியாக பரிமாறவும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 306

0

0