படுக்கையில் இருந்து எழும்போது ஏற்படும் உடல் வலிக்கான காரணமும், அதற்கான தீர்வுகளும்!!!

ஒரு சில நேரங்களில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கும் போதே வலியுடன் எழுவோம். இது அன்றைய நாளை கடினமாக மாற்றிவிடும். மேலும், உடல்வலி தவிர, பலர் எழுந்திருக்கும் போது தசை விறைப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சியை அதிகமாகச் செய்யும்போது, உங்கள் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தும்போது, தவறான தோரணையில் எடையைத் தூக்கும்போது அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை அடிக்கடி செய்யும்போது விறைப்பு ஏற்படுகிறது.

உடல்நல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எழுந்த பிறகு உங்களுக்கு உடல் வலி ஏற்படுவதற்கான சில காரணங்கள்:

தவறான தூக்க தோரணை:
தவறான தூக்க நிலை உடலில் வலி மற்றும் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும். குப்புறப்படுத்து தூங்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் மோசமான நிலை என்று கருதப்படுகிறது. உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாகத் திருப்பி மூச்சு விடுவது உங்கள் முதுகெலும்புக்கு மிகவும் மோசமானது. இரவு முழுவதும் கழுத்தை முறுக்கிய நிலையில் வைத்திருப்பது கழுத்து வலிக்கு வழிவகுக்கும். குப்புறப்படுத்து தூங்குவது முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே இந்த நிலையை ஒருவர் தவிர்க்க வேண்டும்.

அழற்சி:
உடலில் ஏற்படும் அழற்சி வலிகளை ஏற்படுத்தும்.
அழற்சியின் விளைவாக வலி, வீக்கம், சிராய்ப்பு அல்லது சிவத்தல் கூட இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவுமுறை உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்க உதவும்.

தரமில்லாத மெத்தை:
ஒரு நல்ல மெத்தையில் உறங்குவது உங்கள் உடலின் ஆறுதல் அல்லது அசௌகரியத்தின் மூலமாகும். தரமற்ற மெத்தையில் தூங்குவது உங்கள் உடல் வலிக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு மோசமான மெத்தை வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் உடல் வலியுடன் எழுந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
*உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பை ஆதரிக்காத மென்மையான மெத்தைகள் மற்றும் தலையணைகளில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

*உங்கள் உறங்கும் நிலையை மாற்றி, பின் அல்லது பக்கவாட்டில் தூங்க முயற்சிக்கவும்.

* படுக்கையில் இருக்கும் போது, கீழே இருந்து தொடங்கி உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்தையும் மெதுவாக நீட்டவும்.

* வலியைக் குறைக்க சூடான நீரில் குளிக்கவும்.

* வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாப்பிடுங்கள் அல்லது சூரிய ஒளியில் சில நிமிடங்கள் உட்காருங்கள்.

* ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும், யோகா, தியானம் மற்றும் எளிதான பயிற்சிகளை செய்யவும்.

Views: - 404

0

0