வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா…???

வாழைப்பழம் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது. இது நெஞ்செரிச்சலை சமாளிக்க உதவுகிறது, உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது, மலச்சிக்கல், காலை நோய், ஹேங்ஓவர், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

உடலுக்கு நன்மை செய்யும் சத்துக்களால் நிரம்பி இருந்தாலும், வாழைப்பழம் ஏன் உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்கிறது? தினமும் வாழைப்பழம் அதிகம் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கூடும். வாழைப்பழங்களை குறைவாக உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்காது. ஆரோக்கியமாகவும் ஃபிட்டாகவும் இருக்க தினமும் 2 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் உடனடி ஆற்றலைப் பெற விரும்பினால், 2-3 வாழைப்பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம். ஏனெனில் வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு உற்பத்தி செய்யப்படும் கிளைகோஜன் கல்லீரலில் சேமிக்கப்படும். இதனால் உடலில் கொழுப்பு அதிகமாகும்.

வாழைப்பழம் கொழுப்பு இல்லாதது. ஆனால் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மிக அதிகமாக உள்ளது. இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் 75% கலோரிகள் உள்ளன. இது எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக, தினமும் காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள சக்தியை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் வாழைப்பழம் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும். வாழைப்பழத்தில் அதிக கலோரிகள் இருப்பதால் கொழுப்பு எளிதில் தேங்குகிறது. எனவே, நீங்கள் வாழைப்பழம் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், வாழைப்பழத்தின் கொழுப்பை எரிக்க 15 நிமிட நடைப்பயிற்சியை பின்பற்றவும். 2-3 வாழைப்பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

வாழைப்பழத்தில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது என்பதால் இது ஆரோக்கியமானது. ஆனால் அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க, சர்க்கரை நிறைந்த பழங்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். தினமும் காலையில் 2 வாழைப்பழங்களை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

அதிகப்படியான கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். வாழைப்பழம் அதிகமாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால்தான் உடல் எடை அதிகரிக்கும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.

Views: - 2019

0

0