சம்மர்ல இந்த மாதிரியான உணவு பழக்கங்களை ஃபாலோ பண்ணா நல்லது!!!

நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கு ஆரோக்கியமான உணவு அவசியம். இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல நாள்பட்ட தொற்றாத நோய்களிலிருந்து இது உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவுக்கு குறைந்த உப்பு, சர்க்கரை, நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ்-கொழுப்புகளை உட்கொள்வது மற்றும் பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம்.

கோடை மாதங்களில் இதன் முக்கியத்துவம் இன்னும் அதிகமாகிறது. ஒரு நபரின் உணவுமுறை கோடை மாதங்களில் அவர்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். ஆரோக்கியமான மனதையும் உடலையும் பராமரிப்பதில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கோடைக்காலத்தில் குறிப்பிட்ட உணவுமுறையை பின்பற்ற வேண்டியதன் அவசியம் என்ன? ஒவ்வொரு பருவத்திலும் உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் வேறுபடும் என்பதால், கோடையில் உங்கள் அன்றாட உணவில் மாற்றம் செய்ய வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

கோடையில், அதிகமாக காபி அல்லது டீ குடிப்பது தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் அது ஒரு டையூரிடிக் என்பதால் நீரிழப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தும். மது அருந்துவதற்கும் இது பொருந்தும்.

கோடையில் முட்டை, மீன், கோழிக்கறி போன்றவை உடலில் அதிக அளவு வெப்பத்தை உண்டாக்குகிறது. எனவே அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். எனினும், இது உண்மையல்ல. மெலிந்த புரதத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த மூன்று உணவுகளும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கோடை காலத்தில் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது தவறான ஒன்று. இது அவ்வளவு ஆரோக்கியமான யோசனை அல்ல. தொண்டை புண் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, வெயிலில் தணிந்த பிறகு குளிர்ந்த நீரை குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதமான வானிலை மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை காரணமாக கோடை மாதங்களில் நீங்கள் நீரிழப்பு அபாயத்தில் உள்ளீர்கள். ஆரோக்கியமாக இருக்க, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சிப்ஸ் மற்றும் பிஸ்கட்டுகள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில், இவை வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 245

0

0