இத ஒரு மாசம் தொடர்ந்து சாப்பிட்டா போதும்… புசுபுசன்னு ஆகிடலாம்!!!

நீங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்காமல், மெலிந்த உடலால் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்காக ஒரு நல்ல செய்தியைக் கொண்டு வந்துள்ளோம். உடல் எடையை அதிகரிக்க, நீங்கள் பாலுடன் சில பொருட்களை கலந்து சாப்பிடலாம். இது உங்களுக்கு நன்மைகளைத் தரும் மற்றும் சில வாரங்களில் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். இது பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

பால் மற்றும் நெய் – கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்த பால், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. மறுபுறம், நெய்யில் நிறைவுற்ற கொழுப்புடன் கலோரிகள் உள்ளன. இது எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக இரவில் சூடான பாலில் 1 தேக்கரண்டி நெய் கலந்து குடிக்கலாம். இது சில வாரங்களில் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும்.

பால் மற்றும் வாழைப்பழம்- உடல் எடையை அதிகரிக்க பாலும் வாழைப்பழமும் சிறந்தது. வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், புரதம், இரும்பு, பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை உடல் எடையை அதிகரிப்பதோடு உடலின் மற்ற தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கின்றன. நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், இதற்கு பால் மற்றும் வாழைப்பழத்தை மில்க் ஷேக்காக செய்து சாப்பிடலாம். நீங்கள் விரும்பினால், இதைத் தவிர, காலை நேரத்தில் 1-2 கிளாஸ் பாலுடன் 5-6 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கும்.

பால் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் – பால் ஒரு முழுமையான உணவாக கருதப்படுகிறது. இதனுடன், பேரீச்சம்பழம் சூப்பர்ஃபுட் வகையிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டையும் சேர்த்து உட்கொண்டால், பலவீனம் நீங்குவதுடன், உடலும் புத்துணர்ச்சி பெறும். பாலில் கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் நிறைந்த பேரீச்சம் பழங்கள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தருகின்றன. இதற்கு சிறிது பாலுடன் 1-2 பேரீச்சம்பழம் சேர்த்து குறைந்த தீயில் கொதிக்க வைத்து பின்னர் பருகவும்.

Views: - 309

0

0