வாகனம் ஓட்டும்போது பின்னிப்பெடல் எடுக்கும் முதுகு வலியை தவிர்க்க என்ன செய்யலாம்???

வாகனம் ஓட்டும்போது முதுகுவலி ஏற்படுவது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. மோசமான தோரணை, முதுகுக்கு போதுமான ஆதரவு இல்லாமை மற்றும் அடிப்படை மருத்துவ கோளாறுகள் உட்பட பல காரணிகளால் இது ஏற்படலாம். வாகனம் ஓட்டும்போது முதுகுவலி ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மோசமான தோரணை. ஏனெனில் நீண்ட நேரம் காரில் உட்கார்ந்திருப்பது முதுகில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்ட கார் இருக்கைகள் அல்லது போதுமான ஆதரவை வழங்காத கார் இருக்கைகள் சிக்கலை அதிகரிக்கலாம். இது அசௌகரியமாகவும் கவனத்தை சிதறடிப்பதாகவும் இருக்கலாம் மற்றும் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் வாகனம் ஓட்டும் உங்கள் திறனை பாதிக்கலாம்.

காரின் இருக்கை சரியான உயரத்தில் இருப்பதையும், உங்கள் இடுப்பு உங்கள் முழங்கால்களை விட சற்று உயரமாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இடுப்பிற்கு ஆதரவு தரக்கூடிய குஷன் போன்றவற்றை பயன்படுத்துவது முதுகு தசைகளைக்கு ஓய்வு கொடுக்க உதவும். வாகனம் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் முதுகு வலியைத் தவிர்க்க சில டிப்ஸ்.

ஒவ்வொரு மணி நேரமும் சிறிதளவு ஓய்வு எடுப்பது உங்கள் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை போக்க உதவும். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நீட்டி, சில நிமிடங்கள் நடக்கவும்.

வாகனம் ஓட்டும்போது உங்கள் நிலையை ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் மாற்றவும், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட பயணத்தை மேற்கொண்டால் இதனை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். உங்கள் இருக்கையை பின்னோக்கி அல்லது முன்னோக்கி நகர்த்தி, கோணத்தை மாற்றலாம். நீங்கள் அதிக தூரம் முன்னோ அல்லது பின்னோ சாய்ந்திருக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

உங்கள் பயணத்திற்கு முன்னும் பின்னும், உங்கள் முதுகிற்கு நன்மை பயக்கக்கூடிய ஒரு சில எளிய நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் முதுகு தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், சிறந்த தோரணையை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 244

0

0