ஒரு பைசா செலவில்லாமல் நோய்களை குணமாக்க நீங்க தரையில உட்கார்ந்தா மட்டும் போதும்!!!

தரையில் உட்கார்ந்துகொள்வது உலகெங்கிலும் உள்ள பல கலாச்சாரங்களின் ஒரு பகுதியாகும். இந்தியாவில் நாம் தரையில் சமனங்கால் போட்டு அமருகிறோம். அதுவே ஜப்பானில் அமர்வதற்கான முறையான வழி சீசா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நாற்காலியில் அமர்வதை விட தரையில் அமர்வதே சிறந்தது என்று சொல்லப்படுகிறது. இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு அவ்வாறு செய்வது முதுகெலும்பின் இடுப்புப் பகுதி எனப்படும் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். மருத்துவர் உங்களை தரையில் உட்காரக்கூடாது என அறிவுறுத்தி இருந்தால் நீங்கள் அதனை பின்பற்ற வேண்டும். அதைத் தவிர தரையில் உட்காருவதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய நன்மைகள்:

◆தரையில் அமர்வதால் தோரணை மேம்படும்:
தரையில் உட்காருவதால் உங்கள் தோள்களை பின்னால் தள்ளுவதன் மூலம் உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகை நேராக்க உதவுகிறது. தரையில் உட்காருவது உங்கள் மையத்தை உறுதிப்படுத்த உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. இதனால் முதுகுவலி குறைகிறது. சமனம்-கால் போட்டு உட்காரும் போது மேல் மற்றும் கீழ் முதுகில் இயற்கையான வளைவு ஏற்படுகிறது. இதனால் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதி உறுதியாகிறது.

◆தரையில் உட்கார்ந்தாலும் தசைகளின் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்:
நீண்ட நேரம் நாற்காலியில் உட்காருபவர்களுக்கு வட்டு நழுவுதல் மற்றும் கீழ் முதுகு வலி போன்ற தோரணை பிரச்சனைகள் இருக்கும். இருப்பினும், முழங்கால் மற்றும் குந்துதல் போன்ற உட்கார்ந்த தோரணைகள் செயலில் உள்ள ஓய்வு நிலைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

◆தரையில் அமர்வது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது:
நீங்கள் தரையில் அமரும் போது, உங்கள் உடலின் கீழ் பாதியில் உள்ள தசைகள் நீட்டப்பட்டு, உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, உங்கள் கால்களுக்கு வலிமையை அளிக்கிறது. உட்கார்ந்திருப்பது இடுப்பு, கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளை நீட்ட உதவுகிறது. இதனால் உடலில் இயற்கையான நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது.

◆தரையில் அமர்வதால் செரிமானம் மேம்படும்:
சுகாசனம் என்ற ஒரு யோகா தோரணையில் சமனம் கால்கள் போட்டு அமர வேண்டும். இது செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உணவு உண்பதற்காக நமது தட்டை தரையில் வைக்கும் போது, நாம் சாப்பிடுவதற்கு நம் உடலை சற்று முன்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும். பின்னர் நாம் நமது அசல் நிலைக்கு திரும்புவோம். மீண்டும் மீண்டும் உடலை நகர்த்துவதன் மூலம் வயிற்றுத் தசைகள் தூண்டப்பட்டு, வயிற்றில் செரிமான நொதிகளின் சுரப்பை அதிகரித்து, உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க அனுமதிக்கிறது.

◆தரையில் அமர்வது மனதை தளர்த்த உதவுகிறது:
உட்கார்ந்த நிலையில் செய்யப்படும் பத்மாசனம் மற்றும் சுகாசனம் ஆகியவை தியானத்திற்கு ஏற்ற நிலைகளாகும். இந்த ஆசனங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது. இந்த ஆசனங்களில் அமர்வதால் உடலில் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

◆தரையில் அமர்வதால் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது:
தரையில் அமர்ந்திருப்பது உங்கள் வாழ்நாளில் இன்னும் சில வருடங்களைச் சேர்க்கும் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஒரு ஆய்வின்படி, கால் மேல் கால் போட்டு தரையில் அமர்ந்து (பத்மாசனம்) இருப்பவர்கள் எந்த ஆதரவும் இல்லாமல் எழுந்திருக்கக்கூடியவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ வாய்ப்புள்ளது. அந்த நிலையில் இருந்து எழுவதற்கு நல்ல பலமும் நெகிழ்வுத்தன்மையும் தேவை என்பதே இதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணம்.

Views: - 278

0

0