மருந்து, மாத்திரை இல்லாம தைராய்டு பிரச்சினைய சரிசெய்ய நீங்க பண்ண வேண்டியது இது தான்!!!

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா, எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்கள் எடை அதிகரிக்கிறதா, பெரும்பாலும் கவலையுடன் இருக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு தைராய்டு சமநிலையின்மை ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. தைராய்டு நோயில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன; ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம். ஊட்டச்சத்தின் உதவியுடன் தைராய்டை எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம் என்பதை இந்த பதிவில் காண்போம். ஆரோக்கியமான உணவு தைராய்டு அறிகுறிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.

●தூண்டுதல் உணவுகளை அகற்றவும்
ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு பசையம் என்பது முக்கிய தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். இது வீக்கத்தைத் தூண்டும் மற்றும் தைராய்டின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும். எனவே, உங்களுக்கு தைராய்டு இருந்தால் உங்கள் உணவில் இருந்து அதை நீக்குவது மிகவும் அவசியம். இது தவிர, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளை அகற்றவும்.

●குடலுக்கான புரோபயாடிக்குகள்
வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை அகற்றுவது அவசியம். மேலும் புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். இந்த உணவுகள் உங்கள் செரிமான அமைப்பை சீராக வைத்திருக்கும்.

● குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகரிக்கவும்
தைராய்டு சுரப்பியை கட்டுப்படுத்த உங்கள் உணவில் சில ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்க வேண்டும். இவை அயோடின், செலினியம், துத்தநாகம், இரும்பு, டைரோசின், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ.

அயோடின்: கடல் காய்கறிகள், இறால், பால், முட்டை, கடல் உணவு
செலினியம்: பிரேசில் கொட்டைகள், கடல் சார்ந்த உணவுகள், கோழி
துத்தநாகம்: சிப்பிகள், சிவப்பு இறைச்சி, பூசணி விதைகள்
இரும்பு: சிவப்பு இறைச்சி, கீரைகள், பருப்பு, பூசணி விதைகள்
டைரோசின்: இறைச்சி, மீன், மட்டி, கோழி, முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, தயிர், பூசணி விதைகள், வெண்ணெய்
வைட்டமின் ஏ: சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, கேரட், கீரைகள், சிவப்பு குடை மிளகாய், கல்லீரல் எண்ணெய், முட்டையின் மஞ்சள் கரு,
தேங்காய் எண்ணெய், நெய், ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் ஒமேகா 3 போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்க்கவும்.

●மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
மன அழுத்தம் தைராய்டு நிலையை மோசமாக்கலாம்! மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் அஸ்வகந்தா போன்ற அடாப்டோஜெனிக் மூலிகைகளை எடுக்கலாம்.

Views: - 422

0

0