சர்க்கரை நோயாளிகள் பழங்களை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை!!!

சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை தற்போது பொதுவாக காணப்படும் நோய்களில் ஒன்று தான் இந்த சர்க்கரை நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய். இதனை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், இரத்த சர்க்கரை அளவினை நம்மால் கட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்ள இயலும். இந்த இரத்த சர்க்கரை அளவினை கட்டுக்குள் வைக்க ஒரு பக்கம் நாம் மருத்துவர்கள் பரிந்துரை செய்த மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், அதனோடு சேர்த்து உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி என்று பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டி இருக்கும். மாத்திரை மருந்துகளுடன் மருத்துவர்கள் சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடக் கூடாதவை என்று ஒரு பெரும் பட்டியலை சேர்த்து கொடுப்பது வழக்கமாகும். பழங்களில் இயற்கை சர்க்கரை இருப்பதால் அதனை தவிர்க்கும்படி பலர் அறிவுறுத்துவார்கள். ஆனால், பழங்களை சர்க்கரை நோயாளிகள் முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது குறித்து பின்வரும் ஒரு சில விஷயங்களை நினைவில் கொண்டு செயல்பட்டால் போதும்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் பெர்ரி, பியர், கிவி பழம், ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற சர்க்கரை குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள பழங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து உண்ணலாம்.
ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. அது போல ஆரஞ்சு, மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் சர்க்கரை குறைவாகவும், வைட்டமின் சி அதிகமாகவும் இருப்பதால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
வாழைப்பழங்கள், மற்றும் மாம்பழங்கள் போன்ற அதிக சர்க்கரை கொண்ட பழங்களை தவிர்க்கலாம் அல்லது அவற்றை மிகக் குறைந்த அளவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
பழச் சாறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் நாம் கூடுதல் சர்க்கரை சேர்ப்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.
உங்கள் நீரிழிவு டயட் பிளானில் பழங்களை எவ்வாறு சேர்த்துக் கொள்வது என்பது குறித்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனையைப் பெற, ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுவது மிகவும் நல்லது.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 245

0

0