18 வயதிற்கு பிறகும் கூட உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் இயற்கை முறைகள்!!!

நீங்கள் 18 வயதைக் கடந்துவிட்டாலும் கூட ஒன்று அல்லது இரண்டு அங்குலம் உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க ஒரு தீர்வு உள்ளது. ஒரு நபரின் உயரம் மரபியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை சார்ந்தது என்றாலும், உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதை அறிய இந்த எளிய ஹேக்குகளை நீங்கள் பாதுகாப்பாக முயற்சி செய்யலாம். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, நீங்கள் 18 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தாலும், உங்கள் உயரத்தை எளிதாக அதிகரிக்கலாம்.

தொங்கும் பயிற்சிகள்:
உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க, தொங்குமாறு உங்கள் பெற்றோர் உங்களை பரிந்துரைத்திருக்கலாம். தொங்குவதற்கு உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் முழு உடல் எடையும் உங்கள் கைகளுக்கு மாற்றப்படும். இது உங்கள் முதுகை நேராக்குகிறது மற்றும் உங்கள் கை மற்றும் பின்புற தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. தொங்கும் உடற்பயிற்சி உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் முதுகெலும்பு சுருக்கத்தையும் குறைக்கிறது. நீங்கள் ஒரு சிறந்த தோரணையுடன், நாள் முழுவதும் நேராக முதுகெலும்புடன் இருந்தால், உங்கள் உயரத்திற்கு இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் தானாகவே உணருவீர்கள்.

சூப்பர்ஃபுட்கள்:
உங்கள் உயரத்தை உடனடியாக உயர்த்தும் மேஜிக் உணவுகள் எதுவும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, சில உணவுகளை
தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது, ​​காலப்போக்கில் உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும். பாலின் நன்மைகள் மற்றும் உயரத்திற்கு வரும்போது அதன் பலன்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். குழந்தைகள் பொதுவாக போதுமான அளவு பால் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இதனால் அவர்கள் முழுமையான வளர்ச்சியைப் பெறுவார்கள். உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கவும், 18 வயதைக் கடந்த பிறகும் நீங்கள் தொடர்ந்து பால் குடிக்க வேண்டும். அஸ்வகந்தா மற்றொரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் வளர்ச்சிக்கு மேலும் வழிவகுக்கிறது.

சரியான தூக்கம்:
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உயரம் உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இடையூறு இல்லாத தூக்கம் உங்கள் முதுகெலும்பை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வு கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முதுகை நேராக்கவும். இரவில் ஒப்பிடும்போது, ​​காலையில் குறைந்தது ஒரு அங்குலம் உயரம் இருப்பதற்கான காரணம் இதுதான். உங்கள் முதுகின் கீழ் தலையணை இல்லாமல், சரியான தோரணையில் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நேரான நிலையில் படுக்கும்போது உங்கள் தலை அல்லது முழங்கால்களுக்கு கீழ் ஒரு தலையணையை வைத்துக் கொள்ளலாம்.

சீரான உணவு:
சரியான மற்றும் சமச்சீர் உணவு, உயரத்தை அதிகரிக்க நன்மை பயக்கும். வளரும் வயதில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் தினசரி உணவில் அனைத்து வகையான பழங்கள், காய்கறிகள், நட்ஸ் வகைகள் மற்றும் விதைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் குறைந்தது 30 நிமிட உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும். இது உங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையிலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.

மேலே உள்ள குறிப்புகள் எதுவும் உங்கள் உயரத்தில் வித்தியாசத்தை உருவாக்க முடியாது. மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை ஒன்றிணைத்து, தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் ஒட்டுமொத்த தோரணை மற்றும் உயரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

Views: - 652

0

0