மதிய உணவு சாப்பிட்டவுடன் தூக்கம் சொக்குதா… இத கன்ட்ரோல் பண்ண செம ஐடியா இருக்கு!!!

சாப்பிட்ட பிறகு சோர்வாக இருப்பது அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பது மிகவும் பொதுவானது. சாப்பிடும்போது என்ன, எப்போது, ​​எவ்வளவு உட்கொண்டார்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு நபர் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம். புரோட்டீன் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் மற்ற உணவுகளை விட தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சில விஞ்ஞானிகள் சாப்பிட்ட பிறகு, செரோடோனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது என்று கூறுகிறார்கள். அதனால்தான் நாம் சோர்வாக உணர்கிறோம். மனநிலை மற்றும் தூக்க சுழற்சிகள் செரோடோனின் நரம்பியக்கடத்தியால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

பிற்பகல் உணவு மிகவும் ஹெவியானதாக இருக்கலாம். ஆனால் அதனுடன் வரும் மந்தமான தன்மை பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாதது. கோழி, அதிக காய்கறிகள் மற்றும் சாலடுகள் சாப்பிடுவது உங்கள் மனநிலை மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

நாம் உண்ணும் உணவு மற்றும் அவர்கள் சாப்பிடும் நேரத்தைப் பொறுத்து சாப்பிட்ட பிறகு அசாதாரண சோர்வு ஏற்படலாம். நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், போதுமான தூக்கம் எடுப்பதன் மூலமும், மதிய உணவுக்குப் பிறகு சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமும், உங்கள் பிற்பகல் ஆற்றலைப் பராமரிக்கலாம்.

ம
புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு மக்கள் பெரும்பாலும் தூக்கத்தை உணருவார்கள். இது அன்றாடப் பணிகளில் தலையிடுவதாக இருந்தால், ஒரு நபர் தனது உணவின் வகை மற்றும் நேரத்தை மாற்றுவதன் மூலம் பயனடையலாம். இந்த வகையான மாற்றங்கள் பயனற்றதாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

Views: - 507

0

0