குளிர் காலத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிக்க சில டிப்ஸ்!!!

குளிர்காலத்தில் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். கோடை காலத்தைப் போலல்லாமல், குளிர்காலத்தில் நமக்கு அதிகம் வியர்க்காது. ஆனால் குடிநீர் மிகவும் முக்கியமானது.

குளிர்ந்த பருவத்தில் சூடான ஆடைகளை அணிவது போலவே நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம். ஏனெனில், காற்றில் உள்ள வறட்சி உங்கள் உடலை நீரிழப்புக்கு உட்படுத்தும். இந்த நீரிழப்பு உங்கள் உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

குளிர்காலத்தில் ஏன் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
கோடை மற்றும் குளிர்காலம் ஆகிய இரண்டிலும் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை அதிக நேரம் சூடாக வைத்திருக்க உதவும்.

குளிர் மற்றும் வறண்ட காற்றின் காரணமாக ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் ஆற்றல் குறைவாக உணர்கிறோம். தண்ணீர் குடிப்பது நம்மை புத்துணர்ச்சியுடனும், ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

குளிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது கடினம். ஏனென்றால் நாம் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதில்லை, ஆனால் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், நீங்கள் கொழுப்பை இழக்கலாம்.

குளிர்காலத்திலும் உங்கள் சருமம் பளபளப்பாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
இந்த பருவத்தில் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான தொற்றுகளில் இருந்து பாதுகாக்கலாம்.

*உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழி
சூப்கள். இவை ஆரோக்கியமானவை மட்டுமல்ல, உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்கவும் உதவுகின்றன. சூப்கள் உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து சூடாக வைத்திருக்கும்.

*சூடான தண்ணீர் குடிப்பதும் உதவும். வெறும் தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் தண்ணீரில் ஒரு கிரீன் டீ பேக் அல்லது தேன் சேர்க்கவும்.

*அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய வேண்டும். இந்தப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான நீரின் உள்ளடக்கத்தைக் கொடுக்கும். ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு, தக்காளி, வெள்ளரிக்காய் ஆகியவை இந்த பருவத்தில் சாப்பிட சில நல்ல விருப்பங்கள்.

*மது பானங்கள் அல்லது காஃபின் உங்கள் உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தலாம். எனவே முடிந்த வரை இவற்றை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

*எப்போதும் தண்ணீர் பாட்டிலை கையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை உங்களுடன் வைத்திருக்க வேண்டும்.

*ஒரு நாளுக்கு ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து, அந்த அளவு தண்ணீரை நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.

*குளிர்காலத்தில், உங்கள் உடல் வறண்டு போகத் தொடங்குகிறது. கோடைக்காலம் போல் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. இது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம் ஆனால் நீர்ப்போக்கு மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த குளிர்காலத்தில் நீங்கள் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும்.

Views: - 441

1

0