செரிமான பிரச்சினையை உடனடியாக சரிசெய்யும் 2 நிமிட மசாஜ்!!!

அஜீரணம் என்பது எல்லா வயதினரும் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இது அடிப்படையில் வயிற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் எரியும் உணர்வு, குமட்டல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. கடுமையான அஜீரணம் நெஞ்செரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்.

அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளித்தால் அதனை உடனடியாக சரிசெய்து விடலாம். மருந்துகள் உதவியுடன் இதற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்றாலும், அஜீரணத்தை போக்கும் எளிதான மசாஜ் பற்றி இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

அஜீரணம் ஏற்படும் போது மாத்திரை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே செய்யக்கூடிய மிக எளிதான மசாஜ் இதோ. இந்த மசாஜ் அடிப்படையில் உங்கள் வயிற்று தசைகளை தளர்த்தவும், செரிமான செயல்முறையை மேலும் அதிகரிக்கவும் ஒரு வழியாகும். இது ஒரு அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும். அஜீரணத்தை குணப்படுத்த மசாஜ் திறம்பட செய்ய கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்.

முறை-
படி 1: தரையில் அல்லது படுக்கையில் படுத்து, உங்கள் முதுகை தட்டையாக வைத்துக்கொள்ளவும்.

படி 2: இப்போது உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் இரு கால்களையும் உங்கள் பிட்டத்திற்கு அருகில் வைக்கவும்.

படி 3: உங்கள் இரு கைகளையும் உங்கள் வயிற்றில் வைத்து மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் அமைதியாக இருக்க உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

படி 4: நீங்கள் கடிகார திசையில் மசாஜ் செய்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் இடையில் மசாஜ் செய்யும் திசையை மாற்ற வேண்டாம்.

படி 5: ஒரு நிமிடம் கடிகார திசையில் மசாஜ் செய்து முடித்ததும், திசையை மாற்றவும்.

படி 6: இப்போது உங்கள் வயிற்றை எதிர் கடிகார திசையில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

படி 7: உங்கள் வயிற்றில் ஒரு நிமிடம் தொடர்ந்து மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டிலிருந்து மேல் இடுப்புப் பகுதி வரை, முழு வயிற்றையும் மறைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

படி 8: மசாஜ் செய்யும் போது வலி தொடர்ந்து இருக்கும் பகுதிகளில் கூடுதல் அழுத்தம் கொடுக்கலாம். உள் உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதால் அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மனதில் கொள்ள வேண்டியவை:
இந்த 2 நிமிட மசாஜ் உங்கள் செரிமான செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றுக்கு இயற்கையான வெப்பத்தை வழங்கும். நீங்கள் அடிக்கடி அஜீரணத்தால் அவதிப்பட்டால் ஆயுர்வேத மருந்துகளின் உதவியையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவை அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்று பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

வயிறு தொடர்பான அனைத்து பிரச்சனைகளையும் தக்கவைக்க மற்றொரு சிறந்த வழி, உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதாகும். தினமும் குறைந்தது 7-8 கிளாஸ் தண்ணீரை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வழக்கமான நீர் வழங்கல் உங்கள் உறுப்புகளை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும்.

நிலைமை தொடர்ந்தால் மற்றும் காலப்போக்கில் மோசமாகிவிட்டால், மேலும் உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

Views: - 379

0

0