பற்களை ஆரோக்கியமாக வைக்க இத ஃபாலோ பண்ணுங்க!!!

வாய் துர்நாற்றம், பல் சொத்தை மற்றும் ஈறு நோய் போன்ற காரணங்களுக்காக வாய் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான அடிப்படை விதிகள் சில உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு முறை பல் துலக்குதல், வழக்கமான ஃப்ளோசிங் (நாக்கை சுத்தம் செய்தல்), ஃவுளூரைடு அடிப்படையிலான பற்பசையைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை கவனித்துக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் உண்ணும் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். கால்சியம், நார்ச்சத்து, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் பற்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் அவை அமிலத்தன்மை கொண்டவை என்பதால், வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு அவற்றின் நுகர்வு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி வாயில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது. அவை ஈறு அழற்சியைக் குறைக்கும். இது ஈறு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

கொழுப்பு மீன் வைட்டமின் D இன் சில ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். எண்ணெய் மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் நிறைந்துள்ளன. அவை ஈறு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் ஈறு நோயைத் தடுக்கின்றன. பல் துலக்கும்போது அல்லது பல் துலக்கும்போது ஈறுகளில் ரத்தக்கசிவு ஏற்பட்டால், உங்கள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய், பால் மற்றும் ஆகியவை பால் பொருட்கள் ஆகும். அவை வைட்டமின் K2, ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இந்த உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 264

0

0