வாயில் இருந்து துர்நாற்றம் வீசுகிறதா… அதற்கான காரணம் இதுவா கூட இருக்கலாம்!!!

எதையும் அதிகமாக சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு கேடு என்று நீங்கள் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். புரதத்திற்கும் இது பொருந்தும்! நமது உடல் சரியாக செயல்பட தினசரி புரத உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான புரதம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் புரதம் மூன்று நுண்ணூட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். அதாவது, புரதம் அவசியம் ஆனால் உங்கள் உணவில் மற்ற அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களுடன். ஒவ்வொன்றும் முக்கியமானது என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் அதிக புரத உணவைப் பின்பற்றுகிறார்கள். ஏனெனில் இது தசை வெகுஜனத்தைத் தக்கவைக்கவும் அதிகரிக்கவும் அவசியம். ஆனால் அவ்வாறு செய்ய அவர்கள் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களைத் தவிர்ப்பதில் தவறு செய்கிறார்கள். கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சேர்க்கப்படவில்லை.

நுண்ணூட்டச்சத்துக்களுக்கான உணவுக் குறிப்பு உட்கொள்ளும் அறிக்கையின்படி, ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 0.8 கிராம் புரதம் அல்லது ஒரு பவுண்டுக்கு 0.36 கிராம் தொடர்ந்து உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதால் மட்டுமே நாம் அனைவரும் அந்த அளவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

அதிகப்படியான புரதம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் அல்லது அறிகுறிகள்:
●நீரிழப்பு
அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொள்வது பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையல்ல. ஆனால் நீங்கள் அதை நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாக உட்கொண்டால், அது இறுதியில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​​​உங்கள் சிறுநீரகம் அதிகப்படியான அளவு மற்றும் நைட்ரஜன் கழிவுகளை உடலில் இருந்து சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்ற கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது கழிவறைக்கு உங்கள் வருகையை அதிகரிக்கிறது. இது இறுதியில் நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

●கல்லீரல்
அதிகப்படியான புரதத்தை நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வது உங்கள் கல்லீரலை ஓவர்லோட் செய்து, அதன் செயல்பாட்டைத் தொந்தரவு செய்யும்.

●எடை அதிகரிப்பு
ஆமாம், அதிக புரத உணவு எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. ஆனால் இந்த முடிவுகள் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே இருக்கும். குறிப்பாக நீங்கள் அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொண்டால். உங்கள் உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய அல்லது தேவையானதை விட அதிக புரதத்தை நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது, ​​​​அது கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும். எடை இழப்புக்கு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் லீன் புரதத்தையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

●மலச்சிக்கல்
அதிக புரோட்டீன் உணவு என்பது குறைந்த நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைக் குறிக்கிறது. இது மலச்சிக்கல், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும். அதனுடன், நீங்கள் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

●சிறுநீரக பாதிப்பு
புரதத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு முக்கிய பக்க விளைவுகள் சிறுநீரகத்தில் எதிர்மறையான தாக்கமாகும். நேஷனல் கிட்னி ஃபவுண்டேஷன், புரதத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு சாத்தியமான சிறுநீரக நோயைக் குறிக்கிறது என்று குறிப்பிடுகிறது. சோர்வு, தூக்கமின்மை, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், பசியின்மை, தசைப்பிடிப்பு, கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம் ஆகியவை சிறுநீரக பிரச்சனைகளின் சில அறிகுறிகளாகும்.

●வாய் துர்நாற்றம்
உங்களுக்கு தொடர்ந்து வாய் துர்நாற்றம் இருந்தால், நீங்கள் அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். ஏனெனில் புரத உட்கொள்ளலை ஊக்குவிக்க, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பற்றாக்குறை மற்ற மூலங்களிலிருந்து ஆற்றலை உருவாக்க உடலைத் தூண்டுகிறது. இது விரும்பத்தகாத வாசனையை அளிக்கக்கூடிய இரசாயனங்கள் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது.

●இதய நோய்கள்
கிழக்கு பின்லாந்து பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஆய்வில், அதிக புரதச்சத்து உள்ள உணவை உட்கொள்பவர்களுக்கு இதய செயலிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் 33 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது என்பது தெரிய வந்துள்ளது.

Views: - 783

0

0