உங்களுக்கு பைல்ஸ் பிரச்சினை இருந்தா இந்த உணவுகளை எல்லாம் ஒரு போதும் சாப்பிட்டு விடாதீர்கள்!!!

நீங்கள் மலம் கழித்த சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகும், மலம் கழிக்கும்போதும் இரத்தம் வருவதைக் கவனித்து, வலி, மென்மை மற்றும் கடுமையான அரிப்பு இருந்தால், உங்களுக்கு மூல நோய் இருக்கலாம். இது பைல்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

உங்களுக்கு மூல நோய் இருந்தால், உங்கள் மலக்குடலின் உள்ளே இருக்கும் நரம்புகள் வீக்கமடையும். இது கழிவறைக்குச் செல்லும்போது மலக்குடல் இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை தீவிரமாக இல்லை என்றாலும், மூல நோய் என்பது உண்மையில் பிட்டத்தில் ஏற்படும் ஒரு வலி!

மூல நோயை எவ்வாறு கண்டறிவது?
*கடுமையான மலச்சிக்கல்
*வலிமிகுந்த குடல் இயக்கம்
*மலத்தில் இரத்தம்
*மலக்குடல் பகுதியில் தீவிர அரிப்பு
*ஆசனவாயைச் சுற்றி சிவத்தல், புண் மற்றும் அரிப்பு
*ஆசனவாயின் அருகிலும் அதைச் சுற்றியும் வலிமிகுந்த கட்டிகள்

பெரியவர்கள் அல்லது குழந்தைகளில் மூல நோய் மிகவும் பொதுவானதா?
இது குழந்தைகளை விட பெரியவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. பொதுவாக, மூல நோய்க்கான சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை. உடற்பயிற்சியின்மை, நொறுக்குத் தீனி, டீ அல்லது காபியை அதிகமாக உட்கொள்வது மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை போன்ற காரணங்களால் பைல்ஸ் ஏற்படுகிறது.

எனவே அதை சமாளிக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
நிலைமையை நிர்வகிக்க, ஒரு நபருக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உள்ளடக்கிய ஒருவரின் உணவை கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சூப்பர்ஃபுட்கள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள். அவை ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

மூல நோய்க்கான சூப்பர்ஃபுட்கள்:
1. ஆளிவிதை:
நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ள ஆளிவிதை ஒரு சிறந்த இயற்கை மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. அவை மலத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் மூல நோயில் குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. ஒருவர் தினமும் 1 டீஸ்பூன் ஆளி விதைகளை பொடி செய்து சாப்பிடலாம். ஆளி விதையை எடுத்துக் கொள்ளும்போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

2. திரிபலா:
திரிபலா சூர்ணாவை எடுத்துக்கொள்வது இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது மூலநோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். சூர்ணா நோய்த்தொற்றைக் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் மூல நோயில் வலியைக் குறைக்கிறது.

3. கற்றாழை:
கற்றாழையில் உள்ள கிளைகோபுரோட்டின்கள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை கொடுக்கிறது. மூல நோயை குணப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒருவர் கற்றாழை சாற்றை உட்கொள்ளலாம் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் தொற்றுநோயைக் குறைக்க அதை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தலாம்.

4. நெய்:
நல்ல கொழுப்பை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மூல நோயைக் குணப்படுத்தவும், எதிர்காலத்தில் அவற்றைத் தவிர்க்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நெய் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது செரிமான மண்டலத்தை உயவூட்டுகிறது, மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

5. கொடிமுந்திரி:
ஊறவைத்த கொடிமுந்திரி அல்லது ப்ரூன் சாறு மலச்சிக்கலுக்கு நிவாரணம் தரும். இதில் உள்ள சர்பிடால் உள்ளடக்கம் காரணமாக இது மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. மேலும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான நார்ச்சத்தும் சேர்க்கிறது.

இந்த சூப்பர்ஃபுட்களுடன், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:
1. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவைப் பின்பற்றுங்கள். நார்ச்சத்து உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது. நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.

2. தொடர்ந்து நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.

3. கறிவேப்பிலையையும் உட்கொள்ளலாம். இது வைட்டமின்கள் A மற்றும் C, பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். இது செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கல், பைல்ஸ், புழு தொல்லை, வயிற்று பெருங்குடல் வலி போன்றவற்றை குணப்படுத்துகிறது.

4. அத்திப்பழங்களில் நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் A மற்றும் B ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. ஆயுர்வேதத்தின்படி, தினமும் 2-3 ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களை உட்கொள்வது, அதன் ரீச்சனா (மலமிளக்கி) பண்புகளால் குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது. .

5. முள்ளங்கி உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது. மலத்தில் மொத்தமாக சேர்ப்பதன் மூலம் மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது. இது செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.

6. குளியலறையில் அதிக நேரம் உட்கார வேண்டாம்.

7. பேக்கரி பொருட்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு மலச்சிக்கலை கொடுக்கலாம் மற்றும் காரமான உணவுகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

8. பாத்ரூம் போக வேண்டும் என்ற ஆசை வரும் போதெல்லாம் அதனை தவிர்க்காமல் செல்லுங்கள்.

9. உங்கள் மலத்தை அடக்க வேண்டாம்.

10. உகந்த எடையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சில உணவுகள் மூல நோய்க்கு உதவினாலும், சில உணவுகள் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். எனவே, கீழுள்ள இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்:
1. மசாலா:
மூல நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

2. சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு:
சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளில் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது. இது மூல நோயை மோசமாக்கும் மற்றும் குடல் அசைவுகளை அதிக வலியை ஏற்படுத்தும்.

3. உப்பு:
உப்பு நிறைந்த உணவுகள் வீக்கம் மற்றும் நீர் தக்கவைப்பை அதிகரிக்கின்றன. இது இரத்த நாளங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

4. சீஸ்:
பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் பலருக்கு மலச்சிக்கல் உட்பட செரிமான பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். இது பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் மூல நோயை மோசமாக்கும்.

5. வறுத்த உணவுகள்:
வறுத்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் மூல நோயை காலப்போக்கில் மோசமாக்கும் மற்றொன்று. வீட்டில் சமைத்த உணவுக்கு மாறுங்கள். ஏனெனில் இது மூல நோய்க்கு எதிரான உங்கள் போராட்டத்தில் உங்களுக்கு உதவும்.

6. காபி:
நீங்கள் ஒரு காபி பிரியர் ஆனால் மூல நோயை கையாள்பவராக இருந்தால், உங்கள் காபி நுகர்வை நிறுத்த வேண்டும். காபி நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் மலம் வெளியேறுவதை கடினமாக்குகிறது. மேலும் அது மீண்டும் மலச்சிக்கல் மற்றும் பிடிப்பை உண்டாக்குகிறது.

Views: - 5313

0

0