காலை எழுந்தவுடன் இந்த ஆசனங்களை செய்தால் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்!!!

உங்கள் காலையை நீங்கள் எவ்வாறு தொடங்குகிறீர்கள் என்பது, உங்களின் அன்றைய நாளை தீர்மானிக்கிறது. ஏனென்றால், காலை பொழுது என்பது நாளின் மிக முக்கியமான நேரங்களில் ஒன்றாகும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் ஆழ் மனம் ஆலோசனை மற்றும் ஆழ் பழக்கங்களை உருவாக்கத் தயாராக இருக்கும். யோகா பயிற்சி செய்ய காலை நேரம் சிறந்த நேரம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில காலை நேர யோகாசனங்களை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

◆காலை யோகா (சூரிய வணக்கம்)
இது பல்வேறு வகையான காலை யோகா போஸ்களின் தொகுப்பாகும். இது ஒரு தொடர்ச்சியான யோகா போஸ் ஆகும். இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும் அதே வேளையில் நெகிழ்வுத்தன்மை, சுழற்சி மற்றும் சுவாசத்தை மேம்படுத்தும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே இது எடை இழப்புக்கும் சிறந்தது.

◆கோப்ரா போஸ் (புஜங்காசனம்)
இந்த போஸ் மார்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது ஆஸ்துமா மற்றும் இதய நோய் போன்ற சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது. இது உங்கள் வயிறு, முதுகு மற்றும் கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டுகிறது, இது பதற்றம் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்குகிறது. கோப்ரா போஸ் மனநலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சிறந்தது. ஏனெனில் இது உங்கள் மனதை அனைத்து எண்ணங்களிலிருந்தும் அகற்றி ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

◆நின்றவாறு முன்னோக்கி வளைதல் (உத்தனாசனம்)
இந்த காலை யோகாசனம் இரத்த ஓட்டம், செரிமானம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கு சிறந்தது. இது முதுகு வலிக்கு உதவும். முன்னோக்கி வளைந்து நிற்பது சூரிய நமஸ்காரத்திற்குப் பிறகு செய்ய ஒரு நல்ல யோகா போஸ் ஆகும். ஏனெனில் அது அந்த வரிசையில் இருந்து அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் பிறகு உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.

◆குழந்தை போஸ் (பாலாசனம்)
குழந்தை போஸ் ஒரு சிறந்த காலை யோகா போஸ் ஆகும். ஏனெனில் இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் தளர்த்தவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, வயிற்று உறுப்புகளை மசாஜ் செய்வதன் மூலம், இது சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

Views: - 281

0

0