விரதத்தின் போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான உணவுகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
7 March 2022, 10:11 am
Quick Share

விரதம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வேண்டுமென்றே சாப்பிடுவதை முற்றிலும் அல்லது எப்போதாவது நிறுத்துவதைக் குறிக்கிறது. இது பொதுவாக 12 முதல் 24 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும். இதில் இடைவிடாத விரதங்கள், நீர் விரதம், பழ விரதங்கள் போன்ற பல்வேறு வகைகள் உள்ளன.

ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கவும், ஆயுர்வேதம் விரதத்தை மிகவும் பரிந்துரைக்கிறது. விரதத்தின் போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் குறித்து இப்போது பார்க்கலாம்.

விரதத்தின் நன்மைகள்:
விரதம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் அற்புதங்களைச் செய்கிறது. PCOS, உடல் பருமன், அதிக கொழுப்பு, கல்லீரல் கோளாறுகள் போன்ற பல உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு இது உதவுகிறது.

விரதம் இருக்க சிறந்த வழி எது?
வெவ்வேறு வகையான விரதங்கள் நபருக்கு நபர் வித்தியாசமாக செயல்படும். உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதை அறிய, நீங்கள் அதை முயற்சிக்க வேண்டும்.

பல்வேறு வகையான விரதங்கள் என்ன?

* உலர்ந்த விரதம்(உணவு மற்றும் தண்ணீர் இல்லை)
*தண்ணீர் விரதம்
*பழங்களில் விரதம் இருப்பது
* திரவ விரதம் (மூலிகை பானங்கள்)
*தானியங்களிலிருந்து விரதம்
*சர்க்கரை மற்றும் உப்பு விரதம்
* சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விரதம்
*எதிர்மறையிலிருந்து நோன்பு
*IF (இடைப்பட்ட விரதம்)
*சர்க்காடியன் ரிதம் விரதம்
*சிஐஎஃப் (சர்க்காடியன் இடைப்பட்ட விரதம்)

விரதத்தின்போது பரிந்துரைக்கப்படும் சில ஆயுர்வேதத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவுகள்:
*தேங்காய் தண்ணீர்
* பழங்கள்
*கொட்டைகள்
* பால் பொருட்கள் (பால், தயிர், மோர்)
*ஜவ்வரிசி கிச்சடி
*வேகவைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் உருளைக்கிழங்கு
* கரும்புச்சாறு
*வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இனிப்புகள்

விரதத்தின் போது ஆரோக்கியமற்ற சிப்ஸ், மற்றும் வறுத்த உணவுகளை நாட வேண்டாம். பல்வேறு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடுவதை விட விரதம் இருக்காமல் இருப்பது நல்லது.

Views: - 1930

0

0