மாதவிடாயின் போது பின்பற்ற வேண்டிய விஷயங்கள்!!!

பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கருவுறுதலுக்கும் மாதவிடாய் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே இந்த காலகட்டத்தில் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது இன்றியமையாதது.

மாதவிடாய் சுகாதாரம் பற்றி அறிந்த சிலர் கூட, உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் மனதில் கொள்ள வேண்டிய அடிப்படை விஷயங்களை நினைவூட்டுவதன் மூலம் செய்யலாம்!

உங்கள் கைகளை கழுவ மறக்காதீர்கள்:
சானிட்டரி பொருட்களை மாற்றுவதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும் (பேட்கள், கோப்பைகள் அல்லது டம்பான்கள்). இது கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பரவுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் இது ஒரு அடிப்படை சுகாதாரமாகும்.

உங்களை சரியாக சுத்தம் செய்யுங்கள்:
உங்கள் மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை மாற்றும் போது, பிறப்புறுப்பு பகுதியை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இன்னும் குறிப்பாக, துடைக்கும் போது முன்பக்கத்திலிருந்து பின்புறமாக கைகளை நகர்த்தவும் – பிறப்புறுப்பில் இருந்து ஆசனவாய் வரை. ஏனெனில் வேறு வழியில் பாக்டீரியா பரவி, ஈஸ்ட் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களை சுத்தம் செய்ய வெளிப்புற இரசாயனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணில் நாப்கினை மாற்றுவது முக்கியம்:
சில மணிநேரங்களுக்கு ஒருமுறை உங்கள் சானிட்டரி நாப்கின்/டம்பனை மாற்றவும். ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரமாவது அது மாற்றப்படுவதை உறுதிசெய்யவும்.

மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை சரியாக அப்புறப்படுத்துங்கள்:
மீண்டும் பயன்படுத்த முடியாதவைகளுக்கு – டிஸ்போசபிள் பேட்கள் மற்றும் டம்பான்களை எப்போதும் டாய்லெட் பேப்பர்/டிஷ்யூ பேப்பர்/டிஸ்போசபிள் பைகளில் சுற்றிய பின் அப்புறப்படுத்த வேண்டும்.

அடிப்படைகளை கவனியுங்கள்:
தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதோடு, பிற உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். லேசான, பருத்தி உள்ளாடைகளை அணிவது உதவியாக இருக்கும். மேலும், நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு சமமாக முக்கியம். எனவே, குறிப்பாக இந்த நேரத்தில், நீங்கள் நிறைய திரவங்களை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

Views: - 375

0

0