எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க இத மட்டும் பண்ணாலோ போதும்!!!

உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது உங்கள் உறவுகள் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் உடலையும், உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கிய வரலாற்றையும் அறிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்களுக்கு “சரியானது” எது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

உங்கள் உடலை கவனித்து கொள்வதற்கான சில குறிப்புகள்:

* நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொண்ட ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உண்ணுங்கள்

*தேவையான தடுப்பூசிகளை அவ்வப்போது போட்டுக் கொள்ளுங்கள்.

* புகையிலை, சிகரெட், மது பானங்கள் அல்லது போதைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்

*உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

*உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலைகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்

*போதுமான அளவு உறங்கவும்

*வீடு, வேலை அல்லது விளையாடும் இடங்களில் சரியான பாதுகாப்பை பேணுங்கள்

*ஏதேனும் தவறாக இருப்பது போல நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

*உங்கள் உடல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

Views: - 258

0

0