ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்..!!

7 October 2020, 2:40 pm
immunity updatenews360
Quick Share

ஆரோக்கியமாக இருக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அவசியம். ஆரோக்கியமான பிழைப்புக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை தொற்றுநோய் நமக்கு உணர்த்தியுள்ளது. மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் சூழலுடன், நிச்சயமற்ற நிலை நிலவுகிறது. இந்த தொற்றுநோய் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த ஆரம்பிக்க மக்களை எச்சரித்தது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, துணை உட்கொள்ளல் நம் உடலை பலப்படுத்தும். ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்த முடியும், மேலும் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அதை அடைய முடியும்:

  • யோகா செய்வது மனதை தளர்த்தி, தசைகளை தளர்த்துவது மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது போன்ற உடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். யோகா ஆசனங்களை ஒரு மாடி பாயில் அல்லது படுக்கையிலேயே செய்ய முடியும்.
  • நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஆயுஷ் அமைச்சகம் எண்ணெய் இழுக்க பரிந்துரைக்கிறது. தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள லாரிக் அமிலம் வாயில் உள்ள கொழுப்பு அடுக்கை உடைத்து பாக்டீரியாவைக் கொல்லும். தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது இஞ்சி எண்ணெய் கொண்டு எண்ணெய் இழுத்தல் செய்யலாம். இது ஒரு பண்டைய ஆயுர்வேத நுட்பமாகும், இது சுமார் 4-6 நிமிடங்கள் வாயில் எண்ணெய் ஊசலாடுவதை உள்ளடக்கியது, அதன் எண்ணெய் அமைப்பை தண்ணீராக மாற்றும். இது வெறும் வயிற்றில் செய்யப்பட வேண்டும்.
  • ஆரோக்கியமாக இருக்க நீரேற்றமாக இருப்பது அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. நீங்கள் எழுந்தவுடன் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எலுமிச்சை நீர், தேன் நீர், ஹால்டி வாட்டர் போன்ற காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கின்றன. சரியான நீரேற்றம் மலச்சிக்கல் சிக்கல்களையும் நீக்குகிறது.
  • சோம்பலை உடற்பயிற்சியால் சிறப்பாக வெல்ல முடியும். உடல் செயல்பாடுகளின் 30-40 நிமிட அமர்வு அதிசயங்களை ஏற்படுத்தும். வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை நன்றாக மேம்படுத்தப்படும். நடைபயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றைச் செய்யலாம், இது உங்களுக்கு புதிய காற்றையும் பெற முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது.
  • காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாகும். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இது நேற்றிரவு இரவு உணவில் இருந்து நோன்பை முறித்துக் கொண்டிருக்கிறது. “காலையில் ஒரு ராஜாவைப் போல சாப்பிடுங்கள்” என்று மக்கள் சொல்வார்கள், அதாவது புரதச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் கலவையான ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவைக் கொண்டிருங்கள்.
  • சில புதிய பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், ஆரோக்கியமாக வாழ்க, ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.

Views: - 36

0

0