வேலைய முடிச்சுட்டு வீட்டுக்கு வந்தாலே உடம்பு ரொம்ப வலிக்குதா… இதனை நொடியில் குணமாக்க எளிமையான வீட்டு வைத்தியங்கள்!!!

Author: Udhayakumar Raman
29 March 2021, 8:47 pm
Quick Share

உடல் வலி என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். தசை வலிகள் மிகவும் பொதுவானவை. இவை பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் ஏற்படலாம் மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வலிக்கும் தசைகளை நினைத்து கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இதற்கு பொதுவாக எந்த சிகிச்சையும் தேவையில்லை.

சில நேரங்களில், நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது, ​​நடக்கும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உடல் வலி ஏற்படலாம். தசை விறைப்பு, இன்ஃப்ளூயன்ஸா, மன அழுத்தம், மூட்டுவலி, நீரிழப்பு, இரத்த சோகை, வைட்டமின் D குறைபாடு, காயம் போன்றவை இதற்கு இன்னும் சில காரணங்கள்.

உடல் வலி மற்றும் தசை வலிகளை குணப்படுத்த மருந்துகள் எடுக்கப்படலாம் என்றாலும், இயற்கையான வீட்டு வைத்தியம் இன்னும் நல்ல பலன் தரும். மேலும் இதற்கு பக்க விளைவுகள் ஏதும் இல்லை. அது மட்டும் இல்லாமல் இது முக்கியமாக  பயனுள்ளதாக இருப்பதால் அவற்றை முதலில் முயற்சிப்பது நல்லது. எனவே உடல் வலியிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் வழங்க சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியத்தை இப்போது பார்க்கலாம்.

★செர்ரி:

செர்ரிகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் அவை பெரும்பாலும் தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் உடல் வலிகளைக் குறைப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நரம்பியல் அல்லது அழற்சியால் வலி ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில் செர்ரிகளை தவறாமல் உட்கொள்வது உதவும்.

சாறுகளின் வடிவத்தில் செர்ரிகளை உட்கொள்வதும் நம்பமுடியாத நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. ஏனெனில் இது கை மற்றும் கால்களில் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் அந்தோசயனின் நிறமிகளைக் கொண்டுள்ளது. வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, இனிப்பு சேர்க்காத செர்ரி சாற்றை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உட்கொள்ளுங்கள்.

★சூடான ஒத்தடம்:

சூடான ஒத்தடத்தைப் பயன்படுத்துவது தசையின் விறைப்பைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். உங்கள் உடலில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க இது ஒரு சுலபமான வழியாகும். மேலும் வலியைக் குறைத்து குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், வெப்பம் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவும்.

★இஞ்சி:

உடல் மற்றும் தசை வலி உள்ளிட்ட பல நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நம்பகமான மற்றும் வயதான ஒரு தீர்வாக இஞ்சி உள்ளது. இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த மூலமாகும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக உடல் வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும். வலி நிவாரணத்திற்கு உதவுகின்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளையும் இஞ்சி ஏற்றியுள்ளது. வலியைக் குறைப்பதில் வலி நிவாரண மாத்திரைகள்  போலவே இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இதை இஞ்சி தேநீர் வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.

இதற்கு கொதிக்கும் நீரில் 2 கரண்டி அரைத்த இஞ்சியைச் சேர்த்து, 2-3 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு,  தண்ணீரை வடிகட்டவும். உடல் வலி மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெற இதை தினமும் குடிக்கவும்.

★வைட்டமின் நிறைந்த உணவு:

பெரும்பாலும், உடல் வலி என்பது B1, E மற்றும் D  போன்ற வைட்டமின்களின் குறைபாட்டின் விளைவாகும். உடலில் இதுபோன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் இல்லாததால் தசை வலி மற்றும் வலி ஏற்படக்கூடும்.  இதனால் நீங்கள் எளிதில் சோர்வடைந்து போக  முடியும்.

இது போன்ற வலிகளைத் தடுக்க இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்த சில உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டும். அடிக்கடி ஏற்படும் உடல் வலி மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெற பாதாம், கீரை, கேரட், ஆப்பிள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பாதாம் போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

★மசாஜ்:

உடல் வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் பெற எளிதான மற்றும் பொதுவான வழி மசாஜ் ஆகும். உங்கள் உடலில் மசாஜ் செய்வது மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு சுருக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் திசு தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது. உடல் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் ஏற்படும்  தசை விறைப்பு. வழக்கமான மசாஜ்கள் தசைகளிலிருந்து பதற்றம் மற்றும் விறைப்பை விடுவிக்கும், இதனால் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்.

உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்ய சூடான கடுகு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.  ஏனெனில் இது வலியைக் குறைக்க உதவும். கடுகு எண்ணெயில் அல்லில் ஐசோதியோசயனேட் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது. இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இது உடல் வலியைக் குறைப்பதிலும் உடனடி நிவாரணம் அளிப்பதிலும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. மசாஜ் செய்ய கடுகு எண்ணெயைப் பயன்படுத்த, ஒரு கப் கடுகு எண்ணெயை சூடாக்கி, மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.

Views: - 72

1

0