வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் இதனை ஒரு கைப்பிடி சாப்பிட்டால் புற்றுநோயே வராது!!!

14 January 2021, 1:07 pm
Cancer Tips - Updatenews360
Quick Share

நட்ஸ் பற்றி நமக்கு நன்றாகவே தெரியும். ஆனால் பைன் நட்ஸ் பற்றி கேள்பட்டுள்ளீர்களா…? நட்ஸ் வகைகளில் பைன் நட்ஸ் மிகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒன்றாகும்.  பைன் கொட்டைகளில்  கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. அவை சிறந்த ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் ஆகும். நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் எடை இழப்பு பயணத்தில் இருப்பவர்களுக்கு இது பெரிதும் உதவும். இந்த பதிவில், பைன் கொட்டைகளின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.  

பைன் கொட்டைகளின் ஊட்டச்சத்து விவரம்:  

பைன் கொட்டைகளில் 51.3% கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன  இதில் ஸ்டீரியிக் அமிலம் (1.2%), ஒலிக் அமிலம் (2.3%), பினோலெனிக் அமிலம் (19%), லினோலிக் அமிலம் (2.8%) ஆகியவை அடங்கும். இதில் 8.7% நீர், 13.6% புரதம், 0.9% நார்ச்சத்து  மற்றும் 3% தாதுக்கள் மற்றும் சாம்பல் உள்ளது. இதில் கேடசின்கள், யூட்டின்கள், கரோட்டினாய்டுகள், கல்லோகாடெசின்கள், லைகோபீன்கள் மற்றும் டோகோபெரோல்கள் போன்ற அதிக அளவு பைட்டோ கெமிக்கல்கள்  நிரம்பியுள்ளன. பொட்டாசியம், கால்சியம், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் செலினியம் போன்ற பிற கனிமங்களுடன் பைன் கொட்டைகள் மாங்கனீஸை அதிக அளவில் வைத்துள்ளது.  

பைன் கொட்டைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:- 

1. நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க:

நீரிழிவு முக்கியமாக உடலில் அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. பைன் கொட்டைகளை சாப்பிடுவது இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துவதோடு கல்லீரலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைப்பதன் மூலம் விரத இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைத் தடுத்து அதனை நிர்வகிப்பதிலும் பைன் கொட்டைகள் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக அமைகிறது. 

2. இதய நோய்களைத் தடுக்கும்:

பலவீனமான வாஸ்குலர் செயல்பாடுகள் இதய நோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு ஆய்வின்படி, பைன் கொட்டைகள் வாஸ்குலர் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது என்பதை காட்டுகிறது.  இதனால் கரோனரி இதய நோய் போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்றும் கூறுகிறது. ஏனென்றால் பைன் நட்ஸில் ஃபோலேட், மெக்னீசியம், வைட்டமின் ஈ, பொட்டாசியம் மற்றும் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்) நிறைந்துள்ளது. 

3. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது:

பைன் கொட்டைகளில் இயற்கையாகவே காணப்படும் பாலிபீனால் எலாஜிக் அமிலம் உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு, கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற சிக்கல்களை சமாளிக்க  உதவுகிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. பைன் கொட்டைகள் எலாஜிக் அமிலத்திலும் நிறைந்திருப்பதால், அவற்றை எடுப்பது கொழுப்பு திசுக்களைக் குறைக்கவும், உடல் பருமனை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் உதவும்.  

4. ஆன்டிகேன்சர் திறன் உள்ளது: 

பைன் கொட்டைகளில் உள்ள பாலிபினால்கள் சிறந்த ஆன்டிகேன்சர் திறனைக் கொண்டுள்ளன. மேலும் இது புற்றுநோய்க்கு முக்கிய காரணமாக உள்ள உயிரணுப் பிரிவைத் தடுக்க உதவும். ஒரு ஆய்வின்படி, பைன் கொட்டைகளில் உள்ள உணவு பாலிபினால்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் பிற புற்றுநோய் வகைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என கூறுகிறது. இது  புற்றுநோய் செல்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உடலில் சமநிலையை பராமரிக்கிறது. மேலும், பைன் கொட்டைகளில் உள்ள செலினியம் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். 

5. நோய்களை குறைத்தல்: 

முக்கியமாக நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் காரணமாக வயதான நோய்கள் நீண்டகால நோய்களுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணி. பைன் கொட்டைகளில் ஏகப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளது. இது  எண்டோடெலியல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும் அழற்சி பயோமார்க்ஸர்களைக் குறைக்கவும் உதவும். இதனால் வயதாகும் போது ஏற்படும் நோய்களை  குறைக்கிறது. 

6. குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் அலர்ஜியை  குறைக்க:

நட்ஸ் அலர்ஜி என்பது குழந்தைகளில் அடிக்கடி ஏற்படும் உணவு ஒவ்வாமை ஆகும். ஒரு ஆய்வின்படி, ஒவ்வாமை இல்லாத கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பைன்  கொட்டைகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது குழந்தைகளில் நட்ஸ் ஒவ்வாமை அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். பைன் கொட்டைகளின் நுகர்வு மரபணு மட்டத்தில் நட்ஸ்  ஒவ்வாமையைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், இதில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. சில ஆய்வுகள் கோதுமை ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு பைன் கொட்டைகள் ஒரு நல்ல மாற்றாகும் என்று கூறுகிறது.  

7. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: 

பைன் கொட்டைகளில் உள்ள மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், கால்சியம், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்களின் அதிக உள்ளடக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை திறம்பட அதிகரிக்க உதவும். இது  வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது. இதனால்  நோயெதிர்ப்பு சக்தியை  மேம்படுத்த உதவுகின்றன. மேலும் இது நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்து போராடி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது. 

Views: - 11

0

0