தூக்கத்தில் குறட்டை விடும் பழக்கம் இருந்தால் நீங்கள் கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இவை…!!!

1 December 2020, 3:38 pm
Quick Share

உங்கள் தூக்கத்தில் நீங்கள் குரட்டை விடும் பழக்கம் உள்ளதா? அப்படியானால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டுமா? இது ​​குறிப்பாக உங்களுக்கு அருகில் தூங்கும் நபருக்கு எரிச்சலூட்டும் விதமாக அமையும். குறட்டை அசாதாரணமானது அல்ல என்றாலும், அது ஒரு பெரிய பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம். நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றின் ஓட்டம் உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் உள்ள திசுக்களை அதிர்வுறும் போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. 

இது வெறும் குறட்டை தான் என்பதை எவ்வாறு அறிவது? கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் இப்போதெல்லாம் குறட்டை விடுகிறார்கள். மேலும் சளி  மற்றும் இருமல் உட்பட நீங்கள் குறட்டை விட பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் சிலருக்கு இது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உரத்த குறட்டைக்கு பகல்நேர சோர்வு காரணமாக இருக்கும்போது, ​​அது தூக்க மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.  இது ஒரு தீவிர தூக்கக் கோளாறு. இதில் சுவாசம் மீண்டும் மீண்டும் நின்று தொடங்குகிறது. இருப்பினும், குறட்டை விடுக்கும் அனைவருக்கும் இது நடக்காது. அதனால்தான் குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தில் ஏற்படும் மூச்சுத்திணறல் வித்தியாசத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.   

குறட்டை Vs ஸ்லீப் அப்னியா: குறட்டை என்பது சுவாசத்தின் போது ஏற்படும் அதிர்வு காரணமாக ஏற்படும் கடுமையான ஒலி. இது வாய், மூக்கு அல்லது தொண்டையில் ஓரளவு தடைசெய்யப்பட்ட காற்றுப்பாதையின் விளைவாகும். ஒவ்வாமை, சைனஸ் தொற்று, ஆல்கஹால், காற்றுப்பாதை அடைப்பு மற்றும் விலகிய செப்டம் போன்ற காரணிகள் இந்த சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். இது தூக்கத்தில் ஏற்படும்  மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறி மட்டுமே. தூக்கத்தில்  மூச்சுத்திணறல் என்பது ஒரு பொதுவான மற்றும் தீவிரமான தூக்கக் கோளாறாகும். இதில் தூக்கத்தின் போது உங்கள் சுவாசம் மீண்டும் மீண்டும் குறுக்கிடப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தூக்கத்தின் போது சுவாசிப்பதை நிறுத்துகிறார்கள். ஏனெனில் அவர்களின் காற்றுப்பாதை சரிந்து விடுகிறது அல்லது தடுக்கப்படுகிறது. 

ஸ்லீப் அப்னியாவில், உங்கள் உடல் ஆக்ஸிஜனை இழக்கிறது. இது கார்பன் டை ஆக்சைடை சரியாக அகற்ற அனுமதிக்காது. சிகிச்சையளிக்கப்படாத தூக்க மூச்சுத்திணறல் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அமெரிக்க ஸ்லீப் அப்னியா அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, கடுமையான தூக்க மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களில் சுமார் 42 சதவீதம் பேர் பக்கவாதம் அல்லது பிற இருதய நோயால் இறக்கின்றனர். 

ஸ்லீப் அப்னியாவின் அறிகுறிகள்: 

ஸ்லீப் அப்னியாவின் மிகப்பெரிய அறிகுறியாக நாள்பட்ட குறட்டை இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பிற அறிகுறிகளையும்  அனுபவிக்கலாம்: 

*தலைவலி 

*எரிச்சல் 

*மறதி 

*மயக்கம்

*குறிப்பாக காலையில் பாலியல் செயலிழப்பு  

*விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிரமம் 

*பகல்நேர தூக்கம் 

வேலையில் அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது தூங்குவது 

இவை அனைத்தும் ஸ்லீப் அப்னியாவின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில. ஆனால் இவை அனைத்தையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் அல்லது அனுபவிக்காமலும் இருக்கலாம். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையானது பிரச்சினையிலிருந்து மீள உதவும். சிகிச்சை நிபுணர்களால் விரும்பப்படும் சிகிச்சையின் முதன்மை வடிவம் தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (Continuous Positive Airway Pressure Therapy- CPAP) சிகிச்சை ஆகும். மிதமான மற்றும் கடுமையான தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பலவிதமான சுவாச முகமூடிகளுடன் ஒரு காற்றுப்பாதை அழுத்த இயந்திரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்றொரு வழி வாய்வழி உபகரண சிகிச்சை. 

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் குறட்டை நிறுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: 

*ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.

*புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும் *ஆல்கஹால் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் பயன்படுத்துவதை  குறைக்கவும்.

*உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

*சரியான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள் 

*காஃபினை தவிர்க்கவும் *சுவாசத்தை மேம்படுத்த தூக்க நிலைகளை மாற்றவும்.

Views: - 0

0

0