அசிடிட்டியால் தொல்லையா இருக்கா… அதை விரட்டி அடிக்க சிம்பிளான வழி!!!

Author: Babu Lakshmanan
22 September 2021, 12:03 pm
health - updatenews360
Quick Share

அசிடிட்டி என்பது பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இது பொதுவாக மார்பில் எரியும் உணர்வாக வெளிப்படுகிறது. இது அமைதியின்மை மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவு போன்ற பல காரணிகள் அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

இருப்பினும், சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால், நீங்கள் அமிலத்தன்மையைத் தடுக்கலாம். ஒரு நோயை குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பதே சிறந்தது என்பதால் அதைத் தடுப்பதே அதற்கான முதல் படி. எனவே, அசிடிட்டியை தடுக்க உதவும் சில தடுப்பு நடவடிக்கைகளை இப்போது பார்க்கலாம்.

*அதிக காரமான, புளிப்பு, உப்பு, வறுத்த மற்றும் துரித உணவை தவிர்க்கவும்.
*அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
*புளிப்பு பழங்களிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
*நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்க வேண்டாம்.
*உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள் (குறிப்பாக மதிய உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்க வேண்டாம்).
*சரியான நேரத்தில் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவைத் தவிர்க்கவும்.
*அதிக அளவு பூண்டு, உப்பு, எண்ணெய், மிளகாய் போன்றவற்றைக் கொண்ட உணவுகளை அடிக்கடி தவிர்க்கவும். அசைவ உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.
*சாப்பிட்ட உடனேயே மற்றும் படுத்த நிலையில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். தூங்குவதற்கு சிறந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிலை பக்கவாட்டு ஆகும்.
*புகை, மது, தேநீர், காபி மற்றும் ஆஸ்பிரின் வகை மருந்துகளை தவிர்க்கவும்.
*கடைசி மற்றும் மிக முக்கியமான காரணி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது.

இருப்பினும், நீங்கள் ஏற்கனவே அசிடிட்டி விளைவுகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் அமிலத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்களையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

*கொத்தமல்லி நீரை நாள் முழுவதும் பருகவும்.
*உணவுக்குப் பிறகு அரை தேக்கரண்டி பெருஞ்சீரக விதைகளை மெல்லுங்கள்.
*தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
*நீங்கள் பிற்பகலில் பெருஞ்சீரகம் சர்பத் (ஜூஸ்) கூட குடிக்கலாம்.
*வெறும் வயிற்றில் ஒரு கைப்பிடி ஊறவைத்த திராட்சையை சாப்பிடுங்கள்.
*தூங்கும் போது 1 தேக்கரண்டி பசுவின் நெய்யுடன் வெதுவெதுப்பான பால் குடிக்கவும் (தூக்கமின்மை மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கும் உதவுகிறது).
*ரோஸ் வாட்டர் மற்றும் புதினா நீரை அருந்தலாம்.
*பழங்கள்: இனிப்பு மாதுளை, வாழைப்பழம், ஆப்பிள், பிளம்ஸ், திராட்சை ஆகியவற்றை அதிகமாக சாப்பிடவும்.
*போதுமான ஓய்வு, போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும், நல்ல தூக்கம், யோகா, பிராணயாமம், தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

Views: - 263

1

0