நீங்கள் இந்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், இந்த பழக்கங்களை மாற்றவும்..

4 March 2021, 2:00 pm
Quick Share

வீக்கம் பொதுவாக எதிர்மறையின் சிக்கலாகக் காணப்படுகிறது. 15 முதல் 30 சதவிகித வழக்குகளில் வெடிப்பு கூட அமைதியின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. எந்த உணவுப் பழக்கம் வீக்கத்தின் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அறிவோம்-

சாப்பிடும்போது மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்: பெரும்பாலும் பெண்கள் டிவி பார்க்கும்போது அல்லது ஸ்மார்ட்போனில் வேலை செய்யும் போது சாப்பிடுவார்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் இந்த பழக்கம் உங்கள் பெயரையும் பாதிக்கிறது. செரிமானத்தின் செபாலிக் நிலை மூளையில் தொடங்குகிறது மற்றும் உணவு வயிற்றை அடையும் முன்பு இந்த செயல்முறை தொடங்குகிறது.

நம் கவனம் உணவில் இல்லை என்றால், வான கட்டம் தொடங்கியிருக்காது. இது வெடிப்பு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உணவை உண்ணும்போது, ​​டிவி அல்லது கணினி அல்லது பிற கேஜெட்களை ஒதுக்கி வைக்கவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தண்ணீர் குடிக்க சரியான நேரம்: பெரும்பாலும் பல பெண்கள் சாப்பிடும்போது தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள். இது வெடிப்பு பிரச்சனையும் அதிகரிக்கிறது. நாள் முழுவதும் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம், ஆனால் உணவின் போது தண்ணீர் குடிப்பது பிரச்சினையை அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் சாப்பிடும்போது அதிக தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும்.

வயிற்றுக்குள் செல்லும் அதிகப்படியான நீர் செரிமான அமிலங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இதனால் உணவு சரியாக ஜீரணமாகாது. உண்மையில், ஸ்டாமிக் அமிலத்தை சாப்பிடுவது நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகளை ஜீரணிக்கவும் கொல்லவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஸ்டம்மிக் அமிலத்தின் அளவு குறைவதால், உணவு நீண்ட நேரம் வயிற்றில் இருக்கும், இதன் காரணமாக, வயிறு வெளியேறும் என்று தோன்றுகிறது.

வேகமாக சாப்பிடுவது: சில வேலைகளுக்கு தாமதமாக வரும்போது பெரும்பாலும் அவசரமாக உணவை சாப்பிடுகிறோம். உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு இந்த பழக்கம் உண்மையல்ல. உண்மையில், உணவை மிக விரைவாக சாப்பிட்டால், உடலில் அதிக காற்று விடப்படுகிறது, அதனால்தான் சிறிது நேரம் சாப்பிட்ட பிறகு வாயு மற்றும் அஜீரணம் பிரச்சினை ஏற்படலாம். இந்த விஷயத்தில், உணவை இயற்கையாக மென்று, நன்றாக சாப்பிடுங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மெல்லும்: உணவை சரியாக மென்று சாப்பிட குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நாங்கள் கற்பிக்கப்படுகிறோம். பொதுவாக குறைந்தது 30 முறை உணவை மெல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாப்பிடும்போது நீங்கள் எண்ணாவிட்டாலும், நீங்கள் உணவை சரியாக மென்று கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஒழுங்காக மெல்லுவதன் மூலம் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும், மேலும் நமது செரிமான அமைப்பில் கூடுதல் சுமை இல்லை.

குடிநீர்: உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருந்தால், மலச்சிக்கல் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம், மேலும் இது வெடிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நாம் நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். இது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் அடுத்த நாள் புதியதாக எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. இதனுடன், வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் அவசியம்.

Views: - 86

0

0