நீங்கள் நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்க விரும்பினால், இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்..!!

16 October 2020, 10:45 am
Quick Share

தேசிய ஊட்டச்சத்து வாரம் செப்டம்பர் 1 முதல் செப்டம்பர் 7 வரை உலகம் முழுவதும் கொண்டாடப்படுகிறது, இதன் சிறப்பு நோக்கம் ஊட்டச்சத்து குறித்து மக்களுக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவதாகும். ஊட்டச்சத்து என்பது உடலை வளப்படுத்த தேவையான வேதிப்பொருள் ஆகும். அவை திசுக்களை உற்பத்தி செய்து சரிசெய்கின்றன, அவை உடலுக்கு வெப்பத்தையும் சக்தியையும் அளிக்கின்றன, மேலும் உடலின் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் செய்ய இந்த ஆற்றல் அவசியம்.

உங்கள் உடலை நோயிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவை உட்கொள்வது அவசியம். ஒரு நல்ல உணவு நீங்கள் வறுத்த உணவுகள் மற்றும் துருப்பிடித்த உணவுகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

best fruits for sugar patients in tamil

ஒரு நல்ல உணவு என்பது ஊட்டச்சத்து கூறுகள் நிறைந்த உங்கள் உணவில் இதுபோன்றவற்றை நீங்கள் உள்ளடக்குகிறீர்கள் என்பதாகும். உங்கள் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் விளைவு உங்கள் உயரம், உடல் பலவீனம் மற்றும் உடல் பலவீனம் போன்ற வடிவங்களில் வருகிறது. ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக பல வகையான கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். உங்கள் கலாச்சாரம், பாரம்பரியம் மற்றும் வானிலைக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்பட்ட உணவை நீங்கள் சாப்பிட்டால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். இன்று தேசிய ஊட்டச்சத்து வாரத்தில், உங்கள் உணவில் என்ன சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம், இதனால் நீங்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்து பெற முடியும்.

பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருக்க விரும்பினால், பருவகால காய்கறிகளையும் பழங்களையும் பயன்படுத்துங்கள். பருவத்தின் படி, உங்கள் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து கூறுகளின் குறைபாட்டை நிரப்ப விஷயங்கள் செயல்படுகின்றன.

தொகுக்கப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்கவும்

முடிந்தவரை, வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள். தொகுக்கப்பட்ட உணவில் சர்க்கரை உள்ளது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தொகுக்கப்பட்ட உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் பீஸ்ஸா, பர்கர்கள் மற்றும் பாஸ்தா சாப்பிட விரும்பும் போதெல்லாம், அதை வீட்டிலேயே சாப்பிடுங்கள். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்கிறது.