நோய் நொடி இல்லாமல் என்றும் இளமையாக இருக்க இந்த பழத்தில் தினமும் ஒரு துண்டு மட்டும் போதும்!!!

11 September 2020, 7:11 pm
Quick Share

ருசியானது மட்டுமல்லாமல் ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும் ஒரு பழம் இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பப்பாளி. பழுக்கும்போது பிரகாசமான ஆரஞ்சு நிறமாக மாறும் இந்த பழங்கள் பேரிக்காய் வடிவமும் சதைப்பகுதியும் கொண்டவை. ஒவ்வொரு பழத்திலும் நிறைய கருப்பு, வட்டமான ஜெலட்டினஸ் விதைகள் உள்ளன. இது தவிர, பப்பாளிப்பழத்தின் மென்மையான, உண்ணக்கூடிய ஆரஞ்சு நிற  சதை மிகவும் சத்தானதாகும். இது பலவிதமான சுகாதார நலன்களைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த ‘தேவதூதர்களின் பழங்களை’ உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய அவசியத்தை பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.  

# கொழுப்பைக் குறைக்கிறது: 

பப்பாளிகளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் C மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளன. அவை உங்கள் தமனிகளில் கொழுப்பு சேர்வதை தடுக்கின்றன. தமனிகளில் அதிகப்படியான கொழுப்பானது மாரடைப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.  பப்பாளி சாறுகள் நீரிழிவு நோய் கொண்ட எலிகளில் லிப்பிட் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன. 

# எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது: 

ஒரு நடுத்தர அளவிலான பப்பாளி வெறும் 120 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க திட்டமிட்டால், இந்த லேசான பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். தவிர, இது கணிசமான அளவிலான நார்ச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது எடை இழப்புக்கு முழுமையான உணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், பசி கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் உதவுகிறது. 

# உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக ஒரு கேடயமாக செயல்படுகிறது. ஒரு பப்பாளி உங்கள் தினசரி வைட்டமின் C தேவையில் 200% க்கும் அதிகமாக பூர்த்தி செய்ய முடியும். இது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவது சிறந்தது.

# நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது: 

இயற்கையில் இனிமையாக இருந்தாலும், பப்பாளியில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது (வெட்டப்பட்ட பப்பாளியின் ஒரு கப் யில் 8.3 கிராம்) அத்துடன் கிளைசெமிக் குறியீடும் குறைவாகவே உள்ளது. இந்த சொத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பப்பாளியை சிறந்த பழங்களாக மாற்றுகிறது. அவற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்டுகள் நீரிழிவு நோயில் இதய நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. மேலும், நீரிழிவு நோய் இல்லாதவர்கள் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் அந்நோய் ஏற்படுவதை தடுக்கலாம். 

 # உங்கள் கண்களுக்கு சிறந்தது: 

பப்பாளிகளில் வைட்டமின் A மற்றும் பீட்டா கரோட்டின், ஜீயாக்சாண்டின், சிப்டோக்சாண்டின் மற்றும் லுடீன் போன்ற ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. அவை கண்களில் உள்ள சளி சவ்வுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. அவை சேதமடையாமல் தடுக்கின்றன. அவற்றில் உள்ள வைட்டமின் A  வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது.  பப்பாளிப்பழத்தைப் பற்றிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், தக்காளி மற்றும் கேரட் போன்ற மற்ற வைட்டமின் A நிறைந்த உணவுகளில் இருப்பதை விட அவற்றில் உள்ள கரோட்டினாய்டுகள் அதிகமாக கிடைக்கின்றன.

Views: - 0

0

0