உடல் எடை கிடு கிடுன்னு குறைய தினமும் ஒரு கிண்ணம் தயிர் போதும்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
3 December 2021, 1:38 pm
Quick Share

தயிர் என்பது புரதம், கால்சியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் ப்ரோபயாடிக்குகள் ஆகியவற்றின் ஆற்றல் மையமாகும். இது குடல் நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்தும். தயிரில் இருந்து நாம் பெறும் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு பாதுகாப்பு அளிக்கும், செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு உதவும். இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தயிர் நன்மை பயக்கும்.
தயிர் உட்கொள்வதன் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

எலும்புகளுக்கு நல்லது:
தயிர் கால்சியத்தின் வளமான மூலமாகும். தினமும் ஒரு கிண்ணம் தயிர் சாப்பிட்டால், எலும்புகள் 3 முதல் 4 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கும். இது புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இதனால், தயிர் நமது எலும்பின் அடர்த்தியை பராமரிப்பது மட்டுமின்றி, அவற்றை பலப்படுத்தும்.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது:
தயிர் புரதம் நிறைந்த உணவு. தயிர் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, இது நாள் முழுவதும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது. இது நம்மை நீண்ட நேரம் மனநிறைவுடன் வைத்திருக்கும். எனவே உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் உணவில் தயிர் சேர்க்கவும்.

இரைப்பைக்கு நல்லது:
தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் ஒரு இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது நம் வயிற்று அசௌகரியத்தைத் தடுக்கிறது. புரோபயாடிக்குகள் இரைப்பையை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடும். இது நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். தயிர் ஒரு நல்ல புரத ஆதாரமாக இருப்பதால், உணவை சரியாக ஜீரணிக்கும் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

தைராய்டுக்கு நல்லது:
தயிரில் உள்ள அயோடின் தைராய்டை தடுக்கும். தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அயோடின் மிகவும் முக்கியமான ஒரு உறுப்பு. தைராய்டு சுரப்பிகள் பெரியதாக மாறுவதைத் தடுக்க அயோடின் நிறைந்த உணவு தேவைப்படுகிறது. இது கோயிட்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தைராய்டுக்கு சிகிச்சையளிக்க தயிர் சாப்பிடுங்கள்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
தயிர் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டது. புரோபயாடிக்குகளால் இது சாத்தியமாகும். இது நமது உடலை ஆரோக்கியமாகவும் நன்றாக வேலை செய்யவும் உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் ஆகும். புரோபயாடிக்குகள் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை வளர்சிதை மாற்ற நமது உடலின் திறனை மேம்படுத்தும். தயிரில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இது நமது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அறியப்படுகிறது.

Views: - 211

0

0