தூங்கும்போது உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தா நீங்க கொஞ்சம் அலெர்ட்டா இருக்கணும்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
17 June 2022, 1:13 pm
Quick Share

8 மணிநேரம் தூங்கிய பிறகும் நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாகவும் மயக்கமாகவும் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் தூக்கக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டு இருக்கலாம். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம், உடலை பழுதுபார்க்கவும், ரீசார்ஜ் செய்யவும், புத்துயிர் பெறவும் மற்றும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தவும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் முக்கியமானது. தூக்கக் கோளாறு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் விபத்துக்குள்ளாகும் அபாயத்தையும் கூட ஏற்படுத்தலாம் (நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது தூங்கிவிட்டால்). தூக்கக் கோளாறின் அறிகுறிகளை அறிந்து, அதற்கு விரைவில் சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம்.

தூக்கக் கோளாறுகளின் சில அறிகுறிகளில் அதிக பகல்நேர தூக்கம், ஒழுங்கற்ற சுவாசம் அல்லது தூக்கத்தின் போது அதிகரித்த இயக்கம் ஆகியவை அடங்கும். மற்ற அறிகுறிகளில் ஒழுங்கற்ற தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சி மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவான தூக்கக் கோளாறு ஆகும்.

இரவில் ஏழு அல்லது எட்டு மணிநேரம் தூங்கிய பிறகும், பகலில் நீங்கள் சோர்வாகவோ, சோர்வாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ உணர்கிறீர்கள், அது உங்களுக்கு தூக்கக் கோளாறு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தூக்கக் கோளாறுகளின் மற்ற முக்கிய அறிகுறிகள், நள்ளிரவில் பல முறை விழித்திருப்பதும், மணிக்கணக்கில் விழித்திருப்பதும், பகலில் அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட நேரம் தூங்குவதும், கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்கள் இருப்பதும், தகாத நேரங்களில் தூங்குவதும், பெரும்பாலும் அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​தொலைக்காட்சியைப் பார்த்துக் கொண்டே இருப்பது. நீங்கள் சத்தமாக குறட்டை விட்டால், தூங்கும் போது சுவாசப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், பகலில் விழித்திருக்க காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்கள் தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு தூக்க பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். இருப்பினும், முழுமையான பரிசோதனைக்குப் பிறகுதான் உண்மையான காரணத்தை நிறுவ முடியும். இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அடிப்படைக் காரணத்திற்கான சிகிச்சையைப் பெற்றவுடன் இந்த தூக்கப் பிரச்சனைகள் இறுதியில் மறைந்துவிடும். தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றொரு நிபந்தனையால் ஏற்படாதபோது, ​​​​சிகிச்சையானது பொதுவாக மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கொண்டு சரிசெய்யப்படலாம்.

Views: - 191

1

0