நீண்ட பயணம் செல்ல இருக்கும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இவை தான்!!!

18 August 2020, 5:46 pm
Quick Share

சாலைப் பயணத்தில் வேஃபர் அல்லது பிஸ்கட்டுகள் நிறைந்த ஒரு பாக்கெட்டை எடுத்து செல்ல நீங்கள்  ஆசைப்படலாம். ஆனால் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது சில பொதி செய்யப்பட்ட காய்கறிகளை பயணத்திற்கு எடுத்து செல்லுங்கள். இதனை சாத்தியமாக்க ஒரு சிறிய திட்டமிடல் மட்டுமே தேவை. மேலும் வெற்று கலோரிகளை விட சற்று அதிகமாக இருக்கும் சிப்ஸ், சோடா மற்றும் சாக்லேட் போன்ற பொருட்களை நீங்கள் எளிதாக தவிர்க்கலாம். நீங்கள் நெடுஞ்சாலையில் பயணம் செல்லும் முன் உங்கள் சாலை பயண சிற்றுண்டி-பையைத் திட்டமிடுங்கள். 

பயணத்தின் போது நீங்கள் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிப்பதை உறுதிசெய்வது உங்கள் இலக்கை அடைந்தவுடன் நீங்கள் சோர்வாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீண்ட தூரம் செல்லலாம். உங்கள் பயண சிற்றுண்டியை இலகுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி, பாதாம் மற்றும் கொடிமுந்திரி போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை உள்ளடக்கிய சில சுவாரஸ்யமான பயண சிற்றுண்டிகளை இங்கே காணலாம். 

■உலர்ந்த பழங்கள்: 

சத்தான ஆற்றல் பூஸ்டர்களாக இருக்கும் கொடிமுந்திரி, பாதாம் மற்றும் பேரிச்சம் பழம் போன்ற உலர்ந்த பழங்களைக் கொண்டு உங்கள் சலிப்பான சிற்றுண்டி விருப்பங்களைத் தேடுங்கள். உலர்ந்த பழங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றுகளில் சில, இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை போதுமான அளவு பூர்த்தி செய்கின்றன. பயணத்தின் போது உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுவது தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

■டிரெயில் கலவை: 

பெயரே வித்தியாசமாக உள்ளது அல்லவா…??? இது சுலபமாக தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு சிற்றுண்டி விருப்பமாகும். இதனை பயணத்தின் போது காற்று உள்ளே செல்லாத பாட்டிலில் சேமிக்க முடியும். கொட்டைகள்,  விதைகள் மற்றும் உலர்ந்த கிரான்பெர்ரிகளை ஒரு கலவையாக செய்து கொள்ளுங்கள். டார்க் சாக்லேட் சேர்த்து இதற்கு இனிப்பை சேருங்கள். 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலையை கலப்பதன் மூலம் இதனை நீங்கள் வித்தியாசமாக மாற்றலாம். இதன் மூலம்  உங்களிடம் இப்போது 100 கலோரி சிற்றுண்டி உள்ளது. 

■முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகளை கட்டுங்கள்: கேரட், செலரி, ப்ரோக்கோலி பூக்கள் போன்ற பச்சையான, முன்பே கழுவிய மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் நீங்கள் எப்போதும் சேர்க்க வேண்டிய தின்பண்டங்கள்.   

■தயிர்: 

இனிப்பு கலந்த தயிர் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி ஆகும்.  பயணத்தின்போது நன்மை பெற தயிர் கோப்பைகளுடன் பயணம் செய்யுங்கள். ஒட்டுமொத்தமாக, இது எளிதில் சிறிய மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாகும். இது பயணத்தின் போது உங்கள் இனிமையான பசிகளைக் கட்டுப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

■ஆப்பிள் சாறு: 

சோடாவின் அதிக அளவு சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் வெற்று கலோரிகள் உடல் பருமனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.  எனவே, 100 சதவிகிதம் ஆப்பிள் ஜூஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பான மாற்றுடன் உங்கள் சுவை மொட்டுகளை நீங்கள் திருப்தி படுத்தலாம். இதில் வைட்டமின் C, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருக்கும். இது பயணத்தின் போது உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்துவதற்கான ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான வழியாகும்.