கணினியில் அதிக நேரம் பணிபுரிகிறீர்களா ? உங்களுக்கான 10 -உதவிக்குறிப்புகள்..!!!

28 June 2020, 5:46 pm
Quick Share

கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் தங்கள் வேலைகளின் ஒரு பகுதியாக நீண்ட நேரம் கணினித் திரைகளை முறைத்துப் பார்க்கும் 50% முதல் 80% பேருக்கு ஏற்படுகிறது. கணினி பயன்பாட்டு வீழ்ச்சியால் ஏற்படும் கண் பிரச்சினைகள் இப்போது கணினி பார்வை நோய்க்குறி என அழைக்கப்படுகின்றன. சி.வி.எஸ் ஏற்படுகிறது, ஏனென்றால் நம் கண்கள் மீண்டும் மீண்டும் அதே பாதையை பின்பற்றுகின்றன. இயக்கம் எவ்வளவு காலம் தொடர்கிறது என்பதைப் பொறுத்து இது மோசமடையக்கூடும். கம்ப்யூட்டர் கண் திரிபு நிவாரணத்திற்கான 10 உதவிக்குறிப்புகள். (சி.வி.எஸ்) உடல் சோர்வு, உற்பத்தித்திறன் குறைதல் மற்றும் அதிகரித்த வேலை பிழைகள், கண் இழுத்தல் மற்றும் சிவப்பு கண்கள் போன்ற பல தொடர்ச்சியான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

கண் பரிசோதனை

•கணினி பயனர்கள் ஒரு கணினியில் வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பும் அதற்குப் பிறகு ஆண்டுதோறும் கண் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

•வேலையிலும் வீட்டிலும் எவ்வளவு முறை கணினியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்று உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

•உங்கள் வேலை / வீட்டு கணினியில் நீங்கள் அமரும்போது உங்கள் கண்கள் உங்கள் திரையில் இருந்து எவ்வளவு தூரம் உள்ளன என்பதை அளந்து, இந்த அளவீட்டை உங்கள் பரீட்சைக்கு கொண்டு வாருங்கள். இதனால் உங்கள் கண் மருத்துவர் உங்கள் கண்களை அந்த குறிப்பிட்ட பணி தூரத்தில் சோதிக்க முடியும்.

வசதியான விளக்கு

•கடுமையான உள்துறை விளக்குகள் அல்லது ஒரு ஜன்னல் வழியாக வரும் சூரிய ஒளி ஆகியவற்றிலிருந்து அதிக பிரகாசமான ஒளி கண் கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தும்.

•திரைச்சீலைகள், நிழல்கள் அல்லது சன்னல்களை மூடுவதன் மூலம் வெளிப்புற ஒளியைக் குறைக்கவும்.

•குறைவான ஒளி விளக்குகள் அல்லது ஒளிரும் குழாய்கள் அல்லது குறைந்த தீவிரம் கொண்ட பல்புகள் மற்றும் குழாய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உள்துறை விளக்குகளை குறைக்கவும், மேல்நிலை விளக்குகளை குறைக்கவும்.

•ஜன்னல்கள் பக்கமாக கணினி மானிட்டர் அல்லது திரையை வைக்கவும்.

கண்ணை கூசும்

•உங்கள் கணினித் திரையில் பிரதிபலிப்புகள் மற்றும் சுவர்கள் மற்றும் பிரதிபலிப்பு மேற்பரப்புகளில் கண்ணை கூசுவது சி.வி.எஸ்.

•உங்கள் மானிட்டரில் கண்ணை கூசும் திரையை நிறுவவும்.

•பிரகாசமான வெள்ளை சுவர்களை ஒரு மேட் பூச்சுடன் இருண்ட நிறத்தை வரைங்கள்.
ஜன்னல்களை மூடு.

•வெளிப்புற ஒளியைக் குறைக்க முடியாதபோது, ​​கணினி பேட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.

•கண்கவர் பயனர்களுக்கு, ஆன்டி-ரிஃப்ளெக்டிவ் (ஏஆர்) பூச்சு கொண்ட லென்ஸ்கள் கண்கண்ணாடி லென்ஸ்களின் முன் மற்றும் பின் மேற்பரப்புகளில் இருந்து பிரதிபலிக்கும் ஒளியின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் கண்ணை கூசும்.

•எதிர்ப்பு பிரதிபலிப்பு மேற்பரப்புகளுடன் காட்சிகளுக்கு மாறவும்,

•லேப்டாப் கம்ப்யூட்டர்களில் உள்ளதைப் போலவே பிளாட்-பேனல் லிக்விட் கிரிஸ்டல் டிஸ்ப்ளே (எல்சிடி) கண்களில் எளிதாக இருக்கும் மற்றும் பொதுவாக பிரதிபலிப்பு எதிர்ப்பு மேற்பரப்புகளைக் கொண்டிருக்கும்.

•ஒப்பீட்டளவில் பெரிய காட்சியைத் தேர்வுசெய்க – டெஸ்க்டாப் கணினிக்கு, குறைந்தது 19 அங்குலங்கள் கொண்ட மூலைவிட்ட திரை அளவைக் கொண்ட காட்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

கண் சிமிட்டும்

•கண் சிமிட்டுவது கண்களை ஈரமாக்குகிறது மற்றும் வறட்சி மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கிறது.கணினியில் பணிபுரியும் போது மக்கள் குறைவாகவே சிமிட்டுவார்கள்.

•ஒரு திரையில் வெறித்துப் பார்க்கும்போது நிகழ்த்தப்படும் பல சிமிட்டல்கள் பகுதி மூடி மூடல்கள் மட்டுமே என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

•கண்ணை பூசும் கண்ணீர் நீண்ட ஒளிராத கட்டங்களில் விரைவாக ஆவியாகி கண்களை உலர்த்தும்.

•பல அலுவலக சூழல்களில் காற்று குளிர்ச்சியாகவும், வறண்டதாகவும் இருக்கும், இது உங்கள் கண்ணீரின் ஆவியாதலை அதிகரிக்கும், மேலும் உலர் கண் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

•உலர்ந்த கண் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், பகல் நேரத்தில் பயன்படுத்த கண்ணீர் மருத்துவரிடம் செயற்கை கண்ணீரைப் பற்றி கேளுங்கள்.

கண்களுக்கு உடற்பயிற்சி

yoga-for-eyes updatenews360

•ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், தூங்குவது போல் கண்களை மூடி 10 முறை சிமிட்டுங்கள் – மிக மெதுவாக. இது உங்கள் கண்களை மீண்டும் மாற்ற உதவும்.

10-15 விநாடிகளுக்கு ஒரு பொருளை வெகு தொலைவில் பாருங்கள், பின்னர் 10-15 விநாடிகளுக்கு அருகில் எதையாவது பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் தொலைதூர பொருளை திரும்பிப் பாருங்கள்.

•இதை 10 முறை செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சி நீண்ட கணினி வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் கண்களின் கவனம் செலுத்தும்.