COVID-19 தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்ள போறீங்களா… அதுக்கு முன்னாடி இத பண்ணுங்க முதல்ல!!!

5 February 2021, 6:30 pm
Quick Share

நாம் அனைவரும் தொற்றுநோயை  தைரியமாக எதிர்கொண்டு வருகிறோம். இதற்கு குறிப்பாக நன்றாகச் சாப்பிடுவதன் மூலமும், ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம் என டாக்டர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். 

இந்த தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், தடுப்பூசி போட்டு கொள்வதற்கும் மக்கள் மத்தியில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவது மிகவும் அவசியம்.  

எனவே, ஒருவர் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், தடுப்பூசிக்கு அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் சில வழிகளை இங்கு பார்க்கலாம். 

* ஆல்கஹாலில் இருந்து  விலகி இருப்பது, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது: 

தடுப்பூசியின் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் அல்லது பிற ஆரோக்கியமற்ற நடைமுறைகளில் ஈடுபடுவது போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். தடுப்பூசி போட்டு கொண்டவர்கள்   ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உறுதிசெய்து, தடுப்பூசி போடும் நேரத்தில் அதிக அளவில் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

* போதுமான தூக்கம் பெறுதல்: 

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியான வடிவத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான மற்றொரு வழி, ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெறுவது. பிஹேவியரல் மெடிசின் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒரு இரவுக்கு ஐந்து மணி நேரத்திற்கு மேல் தூக்கம் பெறாதவர்கள் காய்ச்சல் பாதிப்புக்கு உள்ளாகிறார்கள்.  எனவே போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதி செய்யுங்கள். 

* தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது: 

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான மற்றொரு வழி சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது. உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது உங்கள் நாள்பட்ட நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்க உதவும். 

* சரியான உணவை உட்கொள்வது, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது: 

எந்தவொரு உணவும் உங்களுக்கு உடனடி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்க முடியாது என்றாலும், ஆரோக்கியமான உணவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவும். குறிப்பிட்ட உணவுகள், குறிப்பாக புரோபயாடிக்குகள், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும். உங்கள் உடலை வளர்ப்பதற்கு நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், தயிர் மற்றும் புளித்த உணவுகள் எடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

Views: - 1

0

0