காலை எழுந்தவுடன் முதல் வேலையாக இந்த தவறுகளை மட்டும் செய்து விடாதீர்கள்!!!

16 November 2020, 5:59 pm
Quick Share

ஒரு நாளைத் தொடங்க உங்கள் சொந்த வழியை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். ஒரு சிறந்த காலை வழக்கத்தை வைத்திருப்பது உங்கள் நாளின் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும், மன அழுத்தத்தை குறைத்து உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும். மாறாக, தவறான வழியில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது நாள் முழுவதும் அழிக்கப்படலாம். உறக்கநிலை பட்டனை  அழுத்துவது முதல் வெற்று வயிற்றில் ஒரு கப் தேநீரைப் பருகுவது மற்றும் காலை உணவைத் தவிர்ப்பது வரை, நீங்கள் செய்யும் சில காலை தவறுகள் உங்கள் நாளையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நாசப்படுத்தக்கூடும்.  

◆ஒவ்வொரு காலையிலும் ஸ்னூஸ் பட்டனை  அழுத்துவது: 

தினமும் காலையில் ஸ்னூஸ் பட்டனை அழுத்துவதன் மூலம் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவதில் தாமதம் ஏற்படுவதால், உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரத்தில் குழப்பம் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் உணரலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பது இரவில் நன்றாக தூங்க உங்களுக்கு உதவும். இது நல்ல  ஆரோக்கியத்தை  மேம்படுத்துகிறது. 

◆ஒரு அதிர்ச்சியுடன்  எழுந்திருத்தல் மற்றும் உடலை நீட்டிக்காமல் இருப்பது: 

படுக்கையிலிருந்து மிக விரைவாக வெளியேறுவது  கடுமையான வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, ஆற்றல் ஓட்டத்தை சமப்படுத்த எழுந்திருக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். நீங்கள் திடீரென்று படுத்துக் கொண்டு நிற்கும்போது, ​​ஈர்ப்பு உங்கள் கால்களுக்கு விரைந்து செல்லும் இரத்தத்தை அனுப்புவதால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென குறையக்கூடும். இது உங்களுக்கு சற்று மயக்கம் ஏற்படுவதோடு வெளியேறக்கூடும். 

நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​வல்லுநர்கள் மெதுவாக உட்கார்ந்து சில நிமிடங்கள் மௌனமாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். எழுந்தபின் மெதுவாக நகர்ந்து, இறுக்கமான தசைகளை நீட்ட சில மென்மையான நீட்டிப்புகளைச் செய்யுங்கள். இல்லையெனில் விறைப்பு நாள் முழுவதும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை சமரசம் செய்யலாம். 

◆தேநீர் கோப்பையுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது:

நம்மில் பலருக்கு ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபியுடன் நாளை ஸ்டார்ட் செய்யும் பழக்கம் உள்ளது. ஆனால் இது உங்கள் அமிலம் மற்றும் கார சமநிலையை சீர்குலைக்கும். வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதால் நீரிழப்பு, நெஞ்செரிச்சல், வாந்தி, குமட்டல் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இந்த பழக்கத்தை முழுவதுமாக விட்டுவிட்டு, அதற்கு பதிலாக உங்கள் நாளை வெற்று நீரில் தொடங்குங்கள். தேநீர் அல்லது காபி இல்லாமல் உங்களால் இருக்க முடியாவிட்டால், முதலில் தண்ணீர் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு பழம் உண்டு, பின்னர் மற்றொரு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். 

◆எழுந்தவுடன் உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்ப்பது: 

நீங்கள் எழுந்து உடனடியாக உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்க்கும்போது, ​​அது உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்பி, பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் உங்கள் மூளையின் திறனை பாதிக்கும். மேலும், நாள் முழுவதும் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள். காலையில் உங்கள் மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்ப்பது நல்லதல்ல.  அது நிச்சயமாக உங்களை மகிழ்ச்சியற்ற மனநிலையில் வைக்கும். 

◆காலை உணவைத் தவிர்ப்பது:

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது  உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சில வல்லுநர்கள் காலை உணவைத் தவிர்ப்பது நாள் முழுவதும் ஒரு தவறான உணவுத் தேர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறும்போது, ​​மற்றவர்கள் அன்றைய முதல் உணவை எடுக்காமல் இருப்பது என்பது உடலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கருதுகின்றனர். வழக்கமாக, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு காலையில் குறைவாக இருப்பதால் இரவு உணவிற்கும் காலை உணவு நேரத்திற்கும் இடையே நீண்ட இடைவெளி உள்ளது. 

எழுந்த அரை மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் எதையும் சாப்பிடவில்லையெனில், அளவுகள் மேலும் குறைந்து உங்களை சோம்பேறியாக மாற்றக்கூடும். ஆனால் தேநீர் மற்றும் பிஸ்கட் ஒரு நல்ல காலை உணவு மெனு அல்ல. ஒரு சில ஊறவைத்த பாதாம், முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் சில பழங்கள் ஒரு சிறந்த காலை உணவு சேர்க்கை. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை படிப்படியாக உயர்த்தும்.

Views: - 30

0

0

1 thought on “காலை எழுந்தவுடன் முதல் வேலையாக இந்த தவறுகளை மட்டும் செய்து விடாதீர்கள்!!!

Comments are closed.